وتبين أن إنتاجية الإنسان في العمل ويرتبط مع الأطعمة التي يأكل. هذه هي الطريقة! كيف يؤثر هذا؟ دعونا التحقيق.
ومن الواضح أن المنتجات التي تستخدم في الغذاء، ولها تأثير كبير على موقعنا الرفاه، والمزاج، والتفكير. والتفكير، بدوره، يحدد وتيرة لجميع عملنا. نتذكر القول المأثور: "جائع قم كل خبزا في العقل" و "بطن كامل لتعاليم الصم". انهم يعرفون فقط. يؤدي الجوع ليعتقد من المواد الغذائية. ومع ذلك، الإفراط في تناول الطعام ليست محفزة للعمل المنتج بعد سحب فقط الاسترخاء: اعتصام أو حتى الاستلقاء للنوم. أفضل طريقة للبقاء على قمة الكفاءة - لتحقيق التوازن بين الجوع والشبع.
لماذا ذلك؟
الراحة شخص يعطي مستوى معين من السكر في الدم. عندما يسقط هذا المستوى أقل من N، يحدث الجوع. ومع ذلك، وبمجرد أن مكان العمل من الغذاء الصحي لتناول الطعام فقط أولئك الذين يستطيعون دفع هذا الفكر والرعاية. وتحت الذراع، لسوء الحظ، تأتي عبر حلوى الشوكولاته نعم، الشوربات سريعة والمعكرونة والشاي أو القهوة مع البسكويت، والوجبات السريعة. ما الذي يجعل هذه الوجبة؟ هذا صحيح! أنه يعطي قفزة حادة في الجلوكوز، ولكن أيضا يبدأ السكر لإسقاط بشكل حاد، والشعور بالجوع يأتي مرة أخرى بعد بضع ساعات.
وعلاوة على ذلك، بالكاد الانتظار لتناول العشاء، ونحن تشغيل المقهى وتصل حمولة النصل، مما تسبب متلازمة الإغراق: كتلة كبيرة من الخيوط الغذاء إلى اندفاع الدم إلى المعدة لمساعدة الهضم. الدماغ لا تحصل على الغذاء، الذي كان قد عدها، وأنه يسبب النعاس.
ماذا تفعل؟ 4 خطوات لاتباع نظام غذائي صحي وكفاءة التشغيل
اتبع الإرشادات البسيطة:
1. إعداد الوجبات الخفيفة التي هي كاملة
رعاية كل شيء مسبقا. كل نفس، لأن احتياجات شيئا للأكل في العمل. اختيار الأطعمة حتى اقتنعت، ثم لا تضع الكثير من الدهون و. إذا يمكنك تناول العشاء في المقهى، فإنه ينبغي أيضا أن تحدد مقدما. ثم كسر لا تنفجر إلى الكافتيريا القريبة مع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
2. الدين قبل هجوم تجاوز الجوع
وظائف، وبطبيعة الحال، من المهم جدا. لكن الأمور لا تسير في أي مكان إذا كان يمكنك الحصول على الغداء ساعة مبكرة، وليس الانتظار الهادر في البطن.
3. الكربوهيدرات لا بسرعة!
تذكر والحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى تعطي الشعور بالشبع، ولكن في وقت قصير جدا. والسعرات الحرارية ستبقى معك طوال اليوم.
4. نظيفة مع الحلو عيون
تناول الطعام الصحي يجب أن تحصل "تحت اليد" أسرع من مضر. كنت تريد أن تأكل؟ وها - وعلى الرف بجانب شريط البروتين، والمكسرات، والفواكه. وتعمل بوفيه لم شراء القهوة الحلوة مع الشوكولاته، ولكن، على سبيل المثال، الخضار، أو، كما يقول، منخفض الدهون الجبن. وقد أثبت العلماء أن الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان هي تأثير مفيد على امتصاص والقدرة على التحول من مهمة إلى مهمة.
من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك بسهولة الحصول على التخلص من الجوع وزيادة كفاءتها.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
