يعتقد الكثيرون: الضغط - سببا لنسيان تناول الطعام الصحي، على الأقل مؤقتا. ولكن عندما استولى إليكم من الإثارة من قطعة من الكعكة، وتذكر: الغذاء لا يخفف التوتر العصبي الضارة. ولكن المنتجات 5 التالية هي قادرة على توفير مستويات السكر مستقرة في الدم، والحد من القلق وتحفز على إنتاج الدوبامين - هرمون المتعة:
1. سمك السلمون. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الواردة فيه، لا تقلل من القلق، وبشكل ملحوظ. يشعر يمكن أن يكون التأثير حتى بعد 180-200 غرام اكس مرتين في الأسبوع. وعلاوة على ذلك، أن تستعد مجموعة متنوعة من الأطباق لتناسب كل الأذواق في هذا السمك.
2. الشوكولاته الداكنة. انه قادر على الحد بشكل كبير من مستويات الكورتيزول - وهو هرمون التوتر. وفي الوقت نفسه زيادة تركيز السيروتونين لتنظيم نشاط المخ. ولكن تذكر، وليس كل متنوعة تمتلك هذه الخصائص. هل ترغب في الاستفادة إلى أقصى حد؟ خذ الشوكولاته دون أي إضافات وبحد أدنى من السكر.
3. سلطات الخضروات. إذا كنت قلقا، وإعداد سلطة. حمض الفوليك الموجود في الخضروات المختلفة، ويقلل من أعراض الإجهاد، والبلسم. وهي تشجع بنشاط تركيب الدوبامين - وهو الهرمون المسؤول عن العواطف. ولكن معظم الحمضية الغنية البروكلي، والهليون، وبراعم بروكسل.
4. تركيا. وهو مصدر ممتاز من التربتوفان - وهو الأمينية الضرورية حمض لتشكيل السيروتونين. لكنه هو المسؤول عن المزاج. بالإضافة إلى تركيا - النظام الغذائي اللحوم، وبالتالي مثالي لأولئك الذين يراقبون أرقامهم.
5. العنب البري. بل هو مجرد الضروري للعيون. وهذا هو الاستفادة من هذا التوت لا تنتهي عند هذا الحد. فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا البشرية من تأثيرات سلبية على الجذور الحرة (مصدر الشيخوخة المبكرة). تذكر: التوت أيضا تساعد على تقوية جهاز المناعة وعلى صحة الجسم بشكل أفضل على التعامل مع أي ضغوط.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
