يقول المثل الصيني القديم أن "الخطوات الصغيرة غالبا ما تكون أكثر فعالية من كبيرة، لأنها منتظم." ويمكن أن عادات جيدة صغيرة تعزيز الصحة وإعطاء الناس بضع سنوات اضافية من الحياة، والعادات السيئة في خطر شديد. لذلك، من سن مبكرة (عندما لا يزال من الممكن تصحيح سلوكهم) فمن الضروري التخلي عن عادات قذرة صغيرة، من أجل تجنب عواقب مدمرة.
محاولة فطم نفسك من:
1. الحياة المستقرة. حتى لو كنت تفعل 2-3 مرات في الاسبوع ممارسة في القاعة، والجهود المبذولة لياقة بدنية حان لمقعد دائم شيء على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون في بقية الوقت. فمن الضروري توزيع النشاط البدني إلزامية يوميا في "قطع" الصغيرة - للقيام بهذه التمارين في نهاية كل ساعة، والمزيد من المشي، وتسلق السلالم والمشي، الخ
2. ارتداء الكعب العالي. أنه مضر الساقين والعمود الفقري. وللقلب هو. الكعوب تثير تطوير عمليات التهابات، وتلك بدورها ضرر في عضلة القلب، وزيادة الحمل على ذلك.
3. الطعام في مكان العمل، وتناول وجبة خفيفة. في الحالة الأولى، لوحة المفاتيح على سطح المكتب - هو مصدر البكتيريا الضارة، مما أثار مجموعة متنوعة من الالتهابات. وفي الثانية - على الغذاء يؤدي يطير إلى عسر الهضم. إذا لم يكن لديك إمكانية لتناول الطعام بطريقة مختلفة، على الأقل في محاولة للحفاظ على طاولة نظيفة ومسح لوحة المفاتيح مع مناديل مضادة للجراثيم للأيدي.
4. عادات لفترة طويلة لا تتغير البياضات. إذا سادات، وصحائف ويغطي حاف و"مسجلة" على السرير لأكثر من أسبوع، وسوف بالتأكيد الحصول تحولت عث الغبار. وأنها تثير ردود فعل أرجية وحتى الإصابة بمرض الربو في البشر. لذلك كل الكتان يجب أن يتم استبدال كل 7 أيام على الأقل. وينبغي أن يكون كل صباح لنفض البطانيات والشراشف قبل إزالة / ملء السرير.
5. عادات تنتهك باستمرار النظام المعمول بها في اليوم (قبل كل شيء، والنوم / الاستيقاظ). يذهب باستمرار إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت - قد يبدو لكثير مملة جدا. ومع ذلك، فمن هذا الجانب هو المفتاح لصحة جيدة والجهاز العصبي قوي. وقد أثبتت الأطباء أن وضع عدم القدرة على التنبؤ صغير يؤثر الإجهاد شخص أسوأ من الطلاق، ويقول، أو الخراب المالي.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
