صدر مؤخرا التحليل التلوي من البحوث المتعلقة بمدة النوم بسبب خطر اليوم كان في خطر الأمراض القلبية الوعائية أولئك الذين قسط كاف من النوم، وأولئك الذين: أمراض القلب والشرايين، ترك أي شك النوم وقتا طويلا. كان يسمى مبلغ الأمثل من النوم يوميا فترة 6-8 ساعة.
مؤسسة النوم الوطنية BUT (USA) قد نشرت بياناتها: شخص بالغ الحديث يحتاج 7-9 ساعات يوم كامل من النوم. وهو عدم ضارة بنفس القدر من النوم وإطالة النوم. وهم قادرون على تحريك متلازمة التمثيل الغذائي أربعين عاما في الخارج، الذين الأعراض هي:
- تشكيل الدهون في الجسم.
- فشل الدهون / تبادل الكربون؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- مقاومة الأنسولين.
قلة النوم محفوف المزيد وتدخلا الأفكار، والقلق، والاكتئاب. قلة النوم - واحدة من أكثر عوامل الخطر الهامة لمرض الزهايمر.
فريق من العلماء اليونانيين من مركز جراحة القلب Onassi (أثينا) هذا العام مراجعة وهناك عدد من الدراسات حول تأثير كمية النوم على حدوث وتطور مرض القلب، السفن. وشملت المشاريع على القضية أكثر من نصف مليون من البالغين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، تم تشخيصها في السنوات ال 5 الماضية. بين أنفسهم علماء مقارنة الأرقام 3 مجموعات تتكون من المرضى النوم يوميا:
- أقل من 6 ساعات.
- أكثر من 8 ساعات؛
- 6-8 ساعات.
وكشفت نتيجة ارتفاع مخاطر CHD (مرض الشريان التاجي للقلب)، والموت من المرض، أو السكتة الدماغية، ويرتبط ذلك مع نقص / زيادة من النوم يوميا. وفي الوقت نفسه أولئك الذين يقضون عطلتهم أقل من 6 ساعات، زاد خطر الإصابة بنسبة 11٪ فقط، ولكن في أولئك الذين ينامون فترة أطول من 8 ساعات - كل 33٪.
وتجدر الإشارة إلى أن الميزة الرئيسية للالفوقية تحليل أجراه علماء من اليونان، هو حقيقة من إدراجها في انها فقط الدراسات المستقبلية - وهذا هو، تلك التي الأطباء أنفسهم لوحظ من أجل السيطرة على الإنسان الأفواج. وكان من الممكن تجنب "خطأ الذاكرة" الناجم عن الفشل في اكتمال أو دقة ذكريات الأحداث الماضية بالفعل.
استدعاء: في عالم اليوم جاء أمراض القلب والأوعية الدموية على رأس القائمة في عدد من أسباب الوفاة والعجز. والنساء في العام بعد تشخيص قصور القلب يموت أكثر من الرجال. ولذلك، يجب على نتائج البحوث في هذا المجال اهتماما خاصا. ويقترحون:
- الحاجة إلى النوم 6-8 ساعات في اليوم؛
- تحتاج إلى تناول المزيد من البيض.
- من الضروري للتحكم في كمية من الملح تؤكل.
- يجب أن تذهب في كثير من الأحيان وأسرع وقت ممكن.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
