الوضع الصحيح من اليوم - أحد الشروط الأساسية لعمل صحي للجسم. وبالإضافة إلى ذلك، نظام الامتثال يسهل أي نشاط بشري، سواء كان العمل أو عطلة.
كل شخص يختلف عن غيره، وظروف العمل والحياة في جميع مختلفة، لذلك عند وضع الروتين اليومي يجب أن تبدأ أولا من هذه العوامل. الشيء الرئيسي أن نتذكر - لجميع الأنشطة اللازمة لتخصيص وقت ثابت.
كما هو الحال مع جميع أشكال الحياة على كوكبنا، وأداء الجسم البشري يعتمد على بعض التذبذبات الإيقاعي. والميزة الرئيسية لها - انها التكرار (نظم بيولوجي). مترابطة كل بيورهيثمس من الجسم، وتعتمد على الطاقة المستهلكة. الطاقة تجديد يحدث كل يوم في وقت معين.
اوكالبريدناي لقب أفضل وقت للعمل والترفيه
وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن يحدث أقصى قدر من الكفاءة في البشر في الفترة من 10 إلى 12 ساعة، ثم ينخفض مستواه، يتعافى إلى 16 ساعة ويستمر حتى 18. ذروة مؤشرات الفردية تختلف ويمكن ملاحظة كل من صباح ومساء. على سبيل المثال، قوة العضلات تصل إلى الحد الأقصى بالضبط في المساء 16-19. وقد لوحظ هذه الحقيقة مرارا من قبل الرياضيين المحترفين.
وتجدر الإشارة إلى أن الميزات المذكورة أعلاه ليست شائعة للجميع. لذلك، نحو 30 في المئة من الناس ويتجلى أداء أقصى في الليل فقط (البوم). بعد 50 في المائة فقط من اليوم (الحمائم)، انفجار المتبقية من الطاقة ليست سوى في ساعات الصباح (القبرات). أعلى نسبة لوحظ لدى الرجال البوم المهن البوهيمية، ولكن تم العثور على القبرات أساسا في الموظفين والعاملين في الدوائر.
لاحظ العلماء أن أفضل وقت لوقت النوم - هو 21-22 ساعة. إذا كان الشخص غير قادر على النوم في هذا الوقت، فمن المرجح أنها سوف تعاني من الأرق لبضع ساعات. البوم في الفترة من 12:00 إلى 2 صباحا ذروة الأداء تجلى. فمن الأفضل في هذا الوقت لحل بعض المهام الإبداعية. ومع ذلك، فإن مثل هذا النشاط غير الطبيعي للكائن الحي وسلبا تؤثر على الصحة. مع مرور الوقت، والناس الذين يفضلون البقاء مستيقظا في الليل، يمكن أن تتطور أمراض نقص تروية القلب أو ارتفاع ضغط الدم، ناهيك عن التعب المزمن.
ساعات النشطة بالنسبة لمعظم الناس هو - 5-6 صباحا، 11-12 أيام، 16-17 و20-21 مساء ساعة.
ساعات سلبية - 2-3 صباحا، 9-10، 14-15، 18-19 و22-23 ساعة.
لقد ثبت أن سر الصحة وطول العمر هو في روتين الأيمن من النوم واليقظة والعمل والترفيه.
لوحظ تذبذب فارق ليس فقط أثناء النهار، ولكن خلال الأسبوع. على سبيل المثال، الكفاءة الاثنين ان منخفضة للغاية، فإنه يزيد ويصل الحد الأقصى إلى متوسطة الخميسويوم الجمعة يسقط مرة أخرى إلى أدنى حد ممكن. على هذا الأساس، فمن الممكن لتنظيم نظام العمل والراحة، والتي لها تأثير إيجابي على الصحة وطول العمر.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
