عندما يتعارض الوزن الزائد مع الخصوصية والصحة ، يبدأ الناس في دراسة النظم الغذائية والنظر في جداول مراكز اللياقة البدنية القريبة. يمكن أن تكون الخطوة الأولى للشفاء هي قاعدة عدم تناول الطعام بعد 6. يتم طرح أي عادة لمدة ثلاثة أسابيع. أصعب شيء هو عدم الانهيار في الأيام الأولى.
كيف تتعلم ألا تأكل بعد 6
كل المشاكل البشرية تأتي من الطفولة. إذا كنت منهكًا بسبب زيادة الوزن ، وقاعدة عدم تناول الطعام بعد 6 سنوات لا تريد أن تصبح ملكك بأي شكل من الأشكال ، فقم بتحليل علاقاتك العائلية عندما كنت طفلاً.
الغذاء هو واحد من أكثر الملذات بأسعار معقولة. من المحتمل أنك تفتقر إلى اهتمام والديك ، وبقطعة من الكعكة كان عليك تعويض المتعة المفقودة من التواصل العائلي.
من الممكن أيضًا أنه عندما فعلت شيئًا مفيدًا ، حصلت على حلوى. لقد ولت الطفولة ، ولكن الروابط الضارة في الدماغ باقية.
لا تأكل بعد 6
تذكر أن الطعام ممتع ، وإذا كنت ترغب حقًا في تناول شيء حلو ودسم في المساء ، فابحث عن نشاط يجلب لك الرضا ولن يرتبط بالطعام. بعض الطرق السهلة لعدم تناول الطعام بعد السادسة:
• التزم بالنظام اليومي الذي يتضمن الاستيقاظ المبكر ووقت النوم المبكر ، حتى لا تمنح نفسك فرصة للشعور بالجوع قبل النوم ؛
• أحيانًا يكون الجوع مجرد عطش - اشرب الماء وافعل شيئًا لطيفًا ؛
• الأشخاص في الحب يفقدون وزنهم بشكل غير محسوس ، والسبب هو أنهم مشغولون بمشاعرهم ، ويتمتعون بالحب وليس المربى ؛
كما ترى ، فإن الطرق بسيطة للغاية. استمتع بأفراحك اليومية الصغيرة.
كيف لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً
بالإضافة إلى التقنيات النفسية ، تعمل الطرق الجسدية البسيطة بشكل جيد:
• نقل النشاط البدني إلى الصباح.
• إدراج الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب والمعكرونة) في الطعام في الصباح سوف تملأك بالطاقة.
• الأطعمة الغنية بالبروتين ، التي تؤكل في فترة ما بعد الظهيرة ، ستعطي الشعور بالامتلاء.
• القليل من الأطعمة الغنية بالبروتين والكثير من الخضار والأعشاب الخضراء على العشاء سوف تملأ معدتك وتبدأ عملية الهضم الصحية.
ضع لنفسك أهدافًا صغيرة وواقعية كل يوم ، واستمتع بالوصول إليها ، وسرعان ما ستجد أن عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ليس صحيًا فحسب ، بل ممتعًا أيضًا. سيكون النوم الأفضل والخصر الأقل نحافة حافزًا إضافيًا لنمط حياة صحي.
