خلال فترات التوتر العصبي المتزايد ، يمكنك استخدام الأعشاب والأطعمة التي لها تأثير مهدئ. يمكن استخدامها أيضًا كعامل وقائي مضاد للإجهاد.
اقرأ حتى النهاية للحصول على المعلومات الأكثر فائدة.
1. شاي الزيزفون ، حشيشة الهر ، بلسم الليمون
طور المعالجون بالأعشاب العديد من العلاجات التي تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبي. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى فوائد ثلاثة أعشاب: زهور الزيزفون وجذور حشيشة الهر وأوراق بلسم الليمون. يعتقد علماء الطبيعة أن المشروب المصنوع منهم يقوي الأعصاب ، ويصبح رد الفعل على المواقف العصيبة المختلفة أكثر هدوءًا.
ومع ذلك ، لتحقيق النتيجة المرجوة ، من الضروري شرب التسريب لمدة 5-6 أسابيع على الأقل مع استراحة لعدة أيام في منتصف العلاج.
لتحضير التسريب ، اخلطي الأعشاب المفرومة بنسب متساوية. صب ملعقة ونصف من الخليط مع كوب ونصف من الماء المغلي واتركه تحت الغطاء لمدة 15-20 دقيقة. اشرب المنقوع ثلاث مرات في اليوم في رشفات صغيرة ، نصف كوب. يمكن تحلية المشروب قليلاً بالعسل.
2. قفز ضخ المخاريط
مع العصبية المفرطة ، وخاصة عند النساء ، من المفيد شرب ضخ مخاريط القفزات.
لتحضير التسريب ، تحتاج إلى سكب ملعقتين صغيرتين من مخاريط القفزات مع كوب من الماء المغلي. اتركيه لمدة 20 دقيقة تحت الغطاء ، ثم صفيه. تحتاج إلى شرب 3-4 مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. يمكن تحلية المشروب قليلاً بالعسل. يجب أن يتم العلاج لمدة 2-3 أسابيع مع فترات راحة قصيرة.
مخاريط الهوب هي أيضًا مكون من العديد من الخلطات المهدئة الموصى بها للعصبية الشديدة والعصاب اللاإرادي والقلق والأرق.
لتحضير التسريب ، امزج أجزاء متساوية من القفزات ، بلسم الليمون ، نبتة سانت جون ، أوراق النعناع وجذر فاليريان. ثم صب ملعقتين كبيرتين من الخليط مع كوبين من الماء المغلي. اتركيه ليغلي لبضع دقائق ، وبعد ذلك اتركه ليغلي ويبرد ويصفى. تحتاج إلى شرب المشروب في عدة أجزاء على مدار اليوم.
3. مزيج النعناع للأعصاب والهضم
بالنسبة للأمراض العصبية المرتبطة باضطرابات الجهاز الهضمي والأرق ، فإن مزيج النعناع يساعد. الوصفة كالتالي: اخلطي 20 جرامًا من النعناع و 30 جرامًا من أوراق القندس ذات الثلاث أضعاف و 50 جرامًا من جذور الناردين. تُسكب ملعقة كبيرة من المزيج العشبي مع كوب من الماء المغلي. صفي التسريب بعد 15 دقيقة. أنت بحاجة للشرب قبل النوم.
4. صبغة الزعرور
في الطب الشعبي لعلاج فرط النشاط وارتفاع ضغط الدم والأرق وتصلب الشرايين والحساسية ، يتم استخدام صبغة الزعرور. هناك العديد من الوصفات المختلفة ، لكننا نقترح إحداها. صب 8-10 ملاعق كبيرة من فاكهة الزعرور المجففة أكثر من نصف لتر من فودكا الجاودار واتركها تتشرب لمدة أسبوعين (رج من وقت لآخر). خذ 15-20 قطرة من المحلول 2-3 مرات في اليوم ، ويفضل في الصباح والمساء بعد الوجبات.
5. شاي البابونج
يحتوي البابونج على خصائص مهدئة قوية. يستخدم بشكل أكثر فاعلية في الخلطات ، على سبيل المثال ، مع بلسم الليمون أو الزيزفون. عندما يهدد الموقف المجهد أو يشتد القلق أو يتصاعد الغضب ، فمن الأفضل شرب كوب من شاي البابونج الدافئ المحلى قليلاً بالعسل. لتحضير الشاي ، اسكب الماء المغلي على ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة أو الطازجة واتركها للشرب.
تعتبر حمامات البابونج والزيزفون طريقة موثوقة لتخفيف التوتر. لتحضير تسريب زهرة للاستحمام ، تحتاج إلى 3-4 حفنات من أزهار البابونج أو خليط من أزهار البابونج والزيزفون ، صب الماء المغلي. بعد بضع دقائق من التسريب ، صب تسريب الزهرة في حمام بماء دافئ. يجب أن يستمر الاستحمام لمدة 15-20 دقيقة. بعد الخروج من الحمام ، اذهب إلى الفراش وتعرق.
6. شراب العسل للاعصاب
في الربيع والصيف ، يمكنك استخدام نبات القراص الطازج لتهدئة أعصابك. اختر حفنات قليلة من أطراف وأوراق النبات. فرم ناعم جدا. صب أجزاء في الجرة. صب كل جزء بطبقة من العسل الدافئ قليلاً بكمية تغطي نبات القراص بالكامل. عندما تمتلئ الجرة ، اتركها في مكان مظلم لبضعة أيام. حرك كل شيء من وقت لآخر. ثم صفي الشراب وأخذ ملعقة صغيرة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكن إذابة الشراب في شاي عشبي دافئ أو شاي عادي. لا تصنع الكثير من الشراب دفعة واحدة.
7. شاي ناتل
إذا كنت لا ترغب في صنع شراب ، يمكنك شرب الشاي فقط من نبات القراص ، المحلى قليلاً بالعسل. يمكنك أيضًا إضافة القليل من النعناع أو بلسم الليمون إليها حسب الرغبة. إليك وصفة واحدة: صب 2-3 ملاعق كبيرة من نبات القراص الطازج المفروم جيدًا مع ثلاثة أكواب من الماء المغلي. اتركه يتخمر لبضع دقائق ثم يصفى. تحتاج إلى شرب المشروب خلال النهار في 3-5 أجزاء ، دائمًا ببطء وفي رشفات صغيرة. في الخريف والشتاء ، يمكنك تحضير الشاي من الأوراق المجففة.
8. بذور السمسم في النظام الغذائي
يجب إدراج السمسم في نظامك الغذائي اليومي المضاد للتوتر. لها خصائص مهدئة. يمكن استخدام بذور السمسم كصلصة للسلطة أو كإضافة جرانولا. يمكنك أيضًا استخدام زيت السمسم. لا يستخدم فقط في الطهي ولكن أيضًا للتدليك.
دعم الإعجاب والاشتراك والمشاركة على الشبكات الاجتماعية. اترك تعليقك.
أسهل طريقة لمحاربة الأرق
4 توابل يستخدمها القليل من الناس
عندما يساعد الكحول ومتى يؤلم
