أجرى علماء دنماركيون من كوبنهاغن دراسة على العدائين ، وكانت نتائجها مفاجئة. خلص فريق العلماء إلى أنه من خلال الجري المنتظم ، يمكن زيادة متوسط العمر المتوقع لعدة سنوات. شملت الدراسة 20 ألف امرأة ورجل تتراوح أعمارهم بين 20 و 93 عامًا.
اقرأ حتى النهاية للحصول على المعلومات الأكثر فائدة.
صرح طبيب القلب الدنماركي البروفيسور شنور أن الركض يمكن أن يطيل العمر بمقدار 5.6 سنوات للنساء و 6.2 سنوات للرجال. ومع ذلك ، شدد العالم على أن الأشخاص الذين يجرون كثيرًا وغالبًا ما يكونون في نفس الوضع مثل أولئك الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر. إلى جانب ذلك ، وفقًا لشنور ، لن يحصل "متسابقو الأحد" على مثل هذه النتائج. للحصول على أقصى فائدة ، يجب أن تجري 2-2.5 ساعة في الأسبوع ، متباعدة بالتساوي على مدار 2-3 أيام.
تبين أن الدراسة التي أجراها العلماء الدنماركيون كانت علامة فارقة مهمة في مجال الطب. يرجع التأثير المفيد للتشغيل على متوسط العمر المتوقع إلى حقيقة أن هذا النشاط يحسن امتصاص الأكسجين ، ويزيد من حساسية الأنسولين وله تأثير إيجابي على العقل الصحة.
ماذا تقول منظمة الصحة العالمية
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع لكل من البالغين وكبار السن. المشي ،
المشي الشمالي، أصبح الجري وركوب الدراجات الآن معروفين على أنهما رياضات تساعد على تقليل مخاطر الموت. المرتبطة بأمراض نمط الحياة مثل أمراض القلب والدورة الدموية والسكري الثاني اكتب.النشاط المنتظم وعملية الشيخوخة
لا شك أن انخفاض النشاط البدني يؤثر سلبًا على أداء الجهاز العضلي الهيكلي ، والتمثيل الغذائي ، وعمل الجهاز القلبي الوعائي. الدراسة ، التي تمت مراجعتها بإيجاز أعلاه ، تجادل بأن التمارين المنتظمة تقوي القلب وأن أسلوب الحياة الصحي والنشط يطيل الحياة.
ومع ذلك ، فإن عملية شيخوخة الجسم معقدة وطويلة. يتجلى من خلال تغيير في المظهر واللياقة البدنية والسلوك والتفكير. مع تقدم الجسم في العمر ، تتدهور الرؤية والسمع ، يتباطأ الهضم ، وتنخفض مستويات الهرمونات. ترتبط عملية الشيخوخة أيضًا بانخفاض كمية أنسجة العضلات والعظام والحيوية والمناعة.
من المهم أن تتذكر!
تشير الأسباب المذكورة أعلاه إلى أنه يجب تكييف كثافة ونوع النشاط البدني بشكل مناسب مع عمر الشخص الذي يمارس الرياضة. ولا يجب أن تتوقع أن تتوقف التمارين المنتظمة عن الوقت تمامًا. ومع ذلك ، كعامل يؤثر بشكل كبير على طول العمر ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي التأثير في الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض الحضارية وبالتالي إطالة العمر بعض السنوات.
