ماذا يعطينا الاستياء؟ فقط معاناة ، لا شيء غير ذلك. لذلك ، ينصح علماء النفس بعدم الخوض في هذا الموضوع ، ومحاولة مواصلة مسار حياتك أكثر ، والتخلي عن كل الأشياء السيئة من رأسك وقلبك وروحك. أقدم لك 6 طرق غير عادية ولكنها فعالة للتخلص من الاستياء!
توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن الاستياء له تأثير سلبي للغاية على رفاهية الشخص ، ولا يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية فحسب ، بل حتى على الصحة البدنية. يمكن أن يثير الاستياء عددًا من الأمراض غير السارة للغاية ، والتي يكون لها أحيانًا عواقب سلبية للغاية.
أيضًا ، تمكن علماء النفس من إجراء تجربة مثيرة للاهتمام ، تمكنوا خلالها من الكشف عن تحسن كبير في رفاهية الشخص الذي كان قادرًا على مسامحة الإهانات. إذا تمكنت من التخلي عن الجريمة ، فستشعر بزيادة القوة والطاقة والإلهام. أنضم إلى علماء النفس ، وأنصحك أن تتعلم التسامح! لأنك فقط تجعل نفسك أسوأ!
أعلم أن هذا صعب للغاية. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الاستياء مؤلمًا للغاية ، ويمكن أن يظل داخلنا لسنوات عديدة. ولكن هناك طرق فعالة للتخلص منه. على الرغم من بساطة هذه الأساليب ، ستتمكن من تحرير أفكارك ، وترك كل الأذى في الماضي.
ها نحن ذا؟
لا تكبح مشاعرك
هذا هو أهم شيء ، عندما يسيء إليك شخص ما ، لا تكبح مشاعرك. من الضروري التخلص من كل ما يغلي! إذا كنت تريد - أن تبكي ، تريد - أن تصرخ ، تريد - أن تغلب على الأطباق. الأمر ليس بهذا التعقيد. ولكي لا تفقد وجهك ، بالطبع ، لا تحتاج إلى تنظيم حفلات مع نوبات غضب في الأماكن العامة. سيكون الخيار المثالي هو الذهاب إلى مكان ما خارج المدينة في الغابة ، وهناك يمكنك الصراخ والبكاء كثيرًا. ستخرج عواطفك وستزول الاستياء معها. ولكن إذا احتفظت بهذا الأمر لنفسك ، يمكنك حتى أن تعرض نفسك لأمراض خطيرة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.
احصل على وسادة جلد
نعم ، بالمعنى الحقيقي للكلمة. ابحث عن وسادة في المنزل. ودعها تكون مسؤولة عن جميع المخالفين. تغلب عليها بكل القوة ، وتخلص من ما يغلي. يجب أن تقول ما تريد قوله للمسيء إليك. هنا لا يمكنك حتى أن تخجل من التعبيرات ، فلا أحد يسمعك على أي حال! كل السلبية ستخرج وستصبح أسهل بكثير بالنسبة لك!
اذهب إلى الماء
الماء مهدئ جدا. إذا كنت تشعر بالسوء ، إذا التهمتك الإهانات ، اذهب إلى النهر ، إلى البحيرة. ما عليك سوى الجلوس على الشاطئ وإلقاء نظرة على الماء ، وتحدث عن كل ما في قلبك ، ودع الماء يغسله بعيدًا ويحمله بعيدًا مع التيار. حتى تتمكن من تحسين صحتك العقلية وتشعر بتحسن. إذا لم تكن لديك الفرصة للذهاب إلى الخزان ، يمكنك ببساطة فتح الصنبور في الحمام وتكرار التلاعب. شاهد كيف يتدفق الماء بعيدًا ، ومعه تختفي كل مظالمك.
يصرخ
يتعلق الأمر أيضًا بانفجار المشاعر ، لكنني قررت كتابته في فقرة منفصلة. لا تفكر فيما سيقوله الجيران عنك. صرخ ، أقسم ، انطق بكل ما تود قوله لمعتديك. كلما زادت قسوة صراخك ، ستزداد السلبية منك.
حرق الضغائن
سوف يتحمل الورق كل شيء... يوصي علماء النفس بهذه الطريقة الممتعة للتخلص من الاستياء. اكتب على قطعة من الورق كل ما يقلقك ، ما الذي يقلقك ، ما يؤلمك ولا يسمح لك بالعيش بسلام. يجب أن تكفيك ورقة واحدة ، اكتبها على كلا الجانبين ، وأعد قراءتها ، ثم احرقها! شاهد كيف تحترق ورقة ، جنبًا إلى جنب معها ، دع كل مظالمك وكل السلبية تحترق ، وسيصبح الأمر أسهل وأكثر حرية وأكثر هدوءًا بالنسبة لك.
تخيل جرحك
طريقة أخرى فعالة. عليك أن تتخيل كيف يبدو استياءك. قم بتشغيل الخيال والخيال. ها هي أمامك ، لذا اسألها لماذا أتت! تحدث باستياء ، ثم صرفه ، اتركه يذهب بعيدا مع كل السلبيات التي تراكمت بداخلك!
حاول ، تخلص من الاستياء ، لا تترك الألم في نفسك. المظالم تؤذيك فقط وليس الجاني!
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/6-neobychnyh-sposobov-dlya-izbavleniya-ot-obidy.html
