كثيرا ما يسمع كل منا العبارة: "الحركة هي الحياة". وقد تم إثبات حقيقة هذه الكلمات أكثر من مرة من خلال تجربة العديد من الأشخاص في الممارسة العملية.
بمساعدة الحركات البسيطة ، لا يمكنك فقط منع العديد من أمراض الأوعية الدموية ، ولكن يمكنك أيضًا تقويتها وحتى علاجها.
وليس من الضروري أن تعذب نفسك بالتمارين المرهقة في صالة الألعاب الرياضية وتحاول تحقيق سجلات لا يمكن الوصول إليها ، فهذا يكفي للتغلب على كسلك وأداء الجمباز البسيط بانتظام.
على سبيل المثال ، المشي البسيط مفيد للغاية ، خاصة في الهواء الطلق وعلى الأقل ساعة كل يوم. بالنسبة لنظام الأوعية الدموية ، من الأفضل التناوب على المشي بوتيرة بطيئة ومتسارعة. إنه يلطفها ويقويها جيدًا.
يمكنك أيضًا ، إذا أمكن ، التخلي عن وسائل النقل والمشي أكثر. تمتلك كل عائلة تقريبًا سيارتها الخاصة ، وإذا ذهبنا سابقًا إلى المتجر سيرًا على الأقدام ، الآن من الأسهل علينا الوصول إليه بالسيارة ، وبالتالي نوفر الوقت ، لكننا لا نتطور إلى الأوعية الدموية النظام.
في الصباح ، استيقظ مبكرًا من 10 إلى 20 دقيقة عن المعتاد للقيام بتمرين بسيط.
استلقِ على ظهرك في السرير ، ارفع ساقيك وذراعيك لأعلى وقم بهزهما قليلاً لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
ثم انهض ، ارفع كعبيك قليلاً عن الأرض بحوالي 1 سم وأنزله بحدة ، كما لو كان يضرب الأرض. كرر هذا التمرين لمدة 2 إلى 3 دقائق.
هذا "الاهتزاز" يحسن حالة الشعيرات الدموية والدورة الدموية.
تطهير الكبد والكلى. نصيحة الأستاذ Neumyvakin
سيساعد تدوير قدميك في تخفيف آلام الركبة. الجمباز الذي يساعد في محاربة التهاب المفاصل
