الصيف - السفر عبر الزمن، ولكن يغرق بكل سرور أحيانا في يمنع عطلة طال انتظارها لنا من "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة" - متلازمة الناجمة عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسرعة عندما تحلق على متن طائرة. درس التغذية الأميركية ليلى SAUTTER هذه المسألة، وجعل الاستنتاج التالي: الساعة البيولوجية لضبط، يمكنك استخدام الغذاء.
"المسافرون الذين لديهم خبرة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، يدركون جيدا أن المناطق الزمنية المعبر يمكن أن تلحق الضرر الساعة الداخلية لدينا. هذا في يؤدي بدوره إلى أعراض مثل التعب، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتغير في الشهية، وارتفاع ضغط الدم والأرق. ولكن العلم الحديث يقبل أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد على "ترجمة" الساعة الداخلية والتكيف بسرعة أكبر إلى المنطقة الزمنية الجديدة، "- يقول الطبيب.
عصير الكرز
الكرز تحتوي على كمية كبيرة من هرمون النوم الميلاتونين. تؤثر هذه المادة لدينا البيولوجي على مدار الساعة ومساعدة أكثر من النوم والنوم أكثر على نحو سليم. ويزعم العلماء أن شرب عصير الكرز مرتين في اليوم يزيد من مدة النوم ليلا أكثر من نصف ساعة.
KIWI
الكيوي - الفاكهة، وغنية في السعادة هرمون السيروتونين، مما يجعلنا أكثر توازنا وأكثر سعادة ويشارك في التمثيل الغذائي. يتم تحويل السيروتونين في الجسم إلى الميلاتونين الذي يساعد على النوم وأداء العديد من الوظائف البيولوجية المرتبطة إيقاع الحياة.
بيض
الدجاج والبيض السمان - مصدرا للفيتامين B12 الذي يساعد الجسم الاستجابة للضوء وأن يستيقظ في الصباح. هذا الفيتامين يساعد الدماغ على التحول من حالة سكون ل، حالة اليقظة النشطة.
SALAD الأخضر
تناول الأوراق الطازجة والأعشاب سلطة، وحصلنا على كميات كافية من المغنيسيوم، مما يحسن النوم ويساعد خلايا الجسم على وظيفة بشكل صحيح وفقا للدورة على مدار 24 ساعة.
الحبوب wholewheat
"طويل" الكربوهيدرات الواردة في الحبوب من الحبوب الكاملة، ويحفز على إطلاق الأنسولين إلى المستويات مجرى الدم، وتوازن السكر في الدم.
وأظهرت إحدى الدراسات على الفئران أن الأنسولين يؤثر على عمل الساعة البيولوجية - سوف مستويات أعلى تسبب النعاس، وانخفاض - النشاط. وهذا هو، إذا كان بعد رحلة طويلة تجد صعوبة في النوم، وتناول عصيدة العشاء من الحبوب الكاملة.
شاي البابونج
بعد استنفاد ساعات من الطيران ويميل لشرب القهوة. لكننا نعلم جميعا أن القهوة لها تأثير قوي على إيقاع البيولوجي البشري. الكافيين لمدة 40 دقيقة يؤجل الافراج عن الميلاتونين في الدم، أي يمنعنا من النوم. في ذلك الوقت، سواء من شاي البابونج له تأثير مهدئ على الجسم وتساعد على التعامل مع الأرق.
ونوصي بشدة لمعرفة ما 10 يرسل إشارة لمساعدة جسمك عندما كنت تريد حقا شيء لذيذ.
