لقد كتبت بالفعل الكثير من المواد حول فوائد فيتامين د. والآن ، يلاحظ العديد من العلماء أنه يمكن أن يساعدنا كثيرًا في مكافحة وباء فيروس كورونا.
بشكل عام ، يعاني الناس حول العالم من نقص في فيتامين د. بالطبع لا يجب أن تبحث عن جذر كل المشاكل في هذا ولكن أسعى دائمًا لتحقيق التناغم بين توازن الهرمونات والفيتامينات وأشياء أخرى مع مرضاي.
فيتامين د هو مصطلح جماعي يتضمن أكثر من 50 مستقلبًا من المركبات النشطة القابلة للذوبان في الدهون. الأشكال الرئيسية لفيتامين D هي D2 (ergocalciferol ، يأتي من مصادر نباتية) و D3 (cholecalciferol ، الذي يتكون في جلد الإنسان عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية). وجزء آخر منه يدخل الجسم بغذاء حيواني. ثم ، في الكلى ، يتم تحويل هذه المركبات إلى كالسيتريول نشط بيولوجيًا (25 (OH) 2D) ، في الواقع ، إلى هرمون.
فيتامين د 3 له تأثير كبير على استقلاب الكالسيوم والفوسفور. إلى حد كبير بفضله لدينا عظام قوية. ولكن مثل أي هرمون ، D3 يعمل على الجسم كله.
على سبيل المثال ، يؤثر هذا الهرمون
- لتخليق هرمون التستوستيرون ولغرس البويضة الملقحة في الرحم.
- درجة ومعدل تطور الخرف (خرف الشيخوخة) ،
- أيضا العديد من العلماء المنتسبين أمان محدد للأورام عند مستوى D3 الطبيعي.
لكن ما هذا!
أحدث البيانات من العلماء رعدت مثل صاعقة من اللون الأزرق: مستويات D3 الطبيعية لها تأثير وقائي ضد الإصابة بفيروس كورونا.
المشكلة هي من غير الواقعي بالنسبة لسكان روسيا الذين يعانون من نقص ضوء الشمس تطوير كمية كافية من D3. من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي منه من الطعام.
لذلك ، تبقى المكملات الغذائية فقط.
كيف تعرف مقدار فيتامين د 3 الذي يجب أن تتناوله؟
هنا ، للأسف ، لا يمكنك معرفة ذلك بدون تحليل.
حتى في بلدنا الشمالي ، لا يوجد سوى من يحتوي على فيتامين طبيعي في الدم ، والجرعة الزائدة لا تبشر بالخير.
لا تزال المعامل تعمل ، ولكن من الأفضل الانتظار حتى يتم رفع القيود ، والتبرع بالدم ، وبناءً على مستوى D3 لديك ، تناول D3 لتركيزه الطبيعي في الدم. مستوى D3 الطبيعي هو 30 نانوغرام / مل.
لا تعرف مستوى D3 الذي بدأت به حتى الآن ، حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا ، بالتناوب بين الأطعمة الحيوانية والنباتية ، دون المبالغة في السعرات الحرارية.
يمكنك إضافة 400 وحدة دولية D3 يوميًا ، وهذه جرعة صغيرة لن تضر أي شخص ، حتى من لديهم مستويات طبيعية.
طبيبك بافلوفا.
يقولون أنك لست بحاجة إلى تناول أوميغا 3. لمن يستمع؟
