مرحبا! أنا طبيبة منذ 21 عامًا. اسمي جورجي أوليجوفيتش سابيجو. في هذا المقال سوف أتحدث عن انخفاض المناعة المرتبط بالعمر وكيفية التعامل مع هذه الظاهرة غير السارة.
لقد ناقشنا بالفعل الشيخوخة الطبيعية وجميع التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء هذه العملية. من بين أمور أخرى ، تضعف المناعة مع تقدم العمر. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدوى أو سرطانات مختلفة يسهل الموت منها.
وهذا يعني أن مناعتنا تتقدم في السن أيضًا. إلى حد ما ، يمكن مكافحة هذا.
طعام
في جميع الأوقات ، كان من الواضح جدًا أن نقص التغذية يفسد مناعة الناس. كل طبيب لديه شعور داخلي بأن الشخص المسن يمكنه تعزيز المناعة باتباع نظام غذائي خاص.
في وقت سابق ، كان هناك موضوع منفصل يدور حول كيفية تفريق مناعة كبار السن. كان هذا يسمى في اللغة الإنجليزية "تعزيز المناعة". كان يعتقد أنه يكفي تناول الطعام بشكل أفضل ، وإضافة الفيتامينات المتعددة في الأقراص ، وسوف تتسارع المناعة. ثم اتضح أنه ليس كل شيء بهذه البساطة.
هذا لأن خبراء التغذية أصبحوا خائفين. لقد تغير الكثير في مجال التغذية والأنظمة الغذائية على مدار الثلاثين عامًا الماضية. في البداية اعتقدوا أنه من الضروري إزالة لحم الخنزير المقدد من النظام الغذائي واستبداله بالمرغرين. ثم اتضح أنه من المارجرين مع الدهون المتحولة ، يمكن أن تصاب بنوبة قلبية أسرع. ثم قالوا أنه يمكنك أكل الكثير من البيض. ثم قالوا إنه في الواقع ، ربما لا يكون الكثير من البيض مفيدًا جدًا. حسنًا ، أشياء من هذا القبيل.
لذلك في حالة تقطير المناعة بالفيتامينات والتغذية ، فهي أيضًا ليست بسيطة. مع الفيتامينات المتعددة في الأجهزة اللوحية بطريقة ما لم تنجح. حسنًا ، أي عندما أعطوا فيتامين د أو ب 12 لأسباب طبية ، كان كل شيء رائعًا. ولكن إذا قاموا بتخفيض الفيتامينات المتعددة إلى الجميع على التوالي ، ففي بعض الأحيان ، لسبب ما ، زاد معدل الوفيات الإجمالي من هذا. لذلك ، الآن لن يتم تقديم مجمعات متعددة الفيتامينات باستمرار.
يبدو أن كل شيء معقد للغاية هناك ، وتحتاج إلى الحصول على هذه الفيتامينات مع الخضار والفواكه. ستظل الأطعمة النباتية تحتوي على جميع أنواع مضادات الأكسدة وشيء مفيد قد لا نعرفه بعد. هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع ، ولكن هناك بعض الأبحاث اللائقة.
من المألوف الآن الإشارة إلى إحدى هذه الدراسات من عام 2012 ، والتي تم فيها اختبار الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 85 عامًا من أجل المناعة ضد المكورات الرئوية.
اتضح أنه إذا تناول كبار السن 5 حصص أو أكثر من الخضار والفاكهة يوميًا ، فإن المناعة ضد المكورات الرئوية تعمل بشكل أفضل مما لو تناولوا حصتين أو أقل يوميًا.
أخذوا 80 جرامًا من الخضار أو الفاكهة لكل وجبة. يمكن أن يكون تفاحة واحدة ، برتقالة ، موزة. أو ثلاث ملاعق ممتلئة بالخضروات. أو 150 مل من عصير الفاكهة. تم احتسابها كلها كخدمة واحدة. يجب أن تأكل 5 حصص أو أكثر في اليوم. سجل ملاحظة. هذه قصة حقيقية.
ممارسة الإجهاد
كل شيء معقد هنا. تم إجراء البحوث عدة مرات ووجد أن النشاط البدني المكثف يعزز جهاز المناعة على الفور. من ناحية أخرى ، وجدوا تأكيدًا على أن النشاط البدني المرهق يكبح هذه المناعة بالذات.
واتفقوا على أن النشاط البدني المنتظم والمعتدل مفيد بالتأكيد لكبار السن ، حيث يسرع القلب ويقوى التوازن ويقوي العظام ويزيد من المرونة. لدي هنا أدناه في القناة مجموعة من المقالات حول خيارات التحميل المختلفة. يمكنك قراءتها لاحقا.
ضغط عصبى
يسرع الإجهاد المزمن من إضعاف جهاز المناعة المرتبط بالعمر. تعلم كيفية التعامل مع هذا العمل والتغلب عليه. هذه قصة منفصلة. هناك طرق وطرق لكل شخص.
تلقيح
لقد ناقشنا هذا أيضًا مرات عديدة. كبار السن لهم خصائصهم الخاصة. بعد 65 عامًا ، يُنصح بالحصول على تطعيم ضد الأنفلونزا والمكورات الرئوية ، لأنهما قد يقتلان شخصًا مسنًا.
من ناحية أخرى ، يقولون الآن أن الشخص المسن يمكن أن يقتل شخصًا ما إذا لم يتم تطعيمه بشكل جيد. إذا كان الأجداد يرعون أحفادهم ، فيجب أن يتم تطعيمهم بشكل صحيح ضد السعال الديكي. يموت الأطفال الصغار أحيانًا بسبب السعال الديكي. لذا اسأل أخصائي المناعة عن التطعيمات. ما نحتاجه هو اختصاصي المناعة ، لأن لكبار السن لقاحاتهم الخاصة وأنظمة التطعيم الخاصة بهم.
أجهزة المناعة والمنشطات المناعية
هل ترغب في العثور على منبه مناعي في الصيدلية؟ الجميع يود. فقط هم ليسوا هناك. بدلا من ذلك ، فإن الأدوية نفسها موجودة في مكان ما في البحث العلمي. هذه المنشطات المناعية تحفز خنازير غينيا وحيوانات المختبر الأخرى. تبدو النتائج مشجعة. أشك في أنك ستجد مثل هذه الأشياء في الصيدليات في المستقبل القريب.
الستاتينات
هذا منعطف غير متوقع. اتضح أن العقاقير المخفضة للكوليسترول لها تأثير آخر مضاد للشيخوخة. يمكنهم حرفيا إبطاء عملية الشيخوخة. سيتم دراسة كل هذا لفترة طويلة جدًا.
هذا ممتع! لطالما قلت أن العقاقير المخفضة للكوليسترول تطيل العمر. حسنًا ، أي أنها تحمي من نوبة قلبية أو سكتة دماغية مميتة. ثم اتضح أن العقاقير المخفضة للكوليسترول تبطئ الشيخوخة وتطيل العمر.
باختصار ، تناول الطعام بشكل صحيح ، ولا تنس النشاط البدني ، واحصل على التطعيم مبكرًا ضد كل ما يقترحه اختصاصي المناعة. هذا كل ما يمكنك فعله حقًا لمناعة الشيخوخة.
إذا أعجبك المقال ، فأعجبك واشترك في قناتي. تحقق من مقالاتي حول الموضوعات ذات الصلة:
ماذا تفعل إذا كان شخص مسن يفقد الوزن
كيفية تهدئة كبار السن
