مرحبا! أنا طبيبة منذ 21 عامًا. اسمي جورجي أوليجوفيتش سابيجو. في هذه المقالة سوف أتحدث عن إصلاح الأوتار.
يسألني باستمرار عن علاج التهاب اللقيمة والتهاب الأوتار ومشاكل الأوتار الأخرى. الموضوع مؤلم حرفيا ، وكثير يستفيد منه.
في الواقع ، هناك طرق قليلة لعلاج التهاب الوتر. أدناه سأدرج ما يساعد حقًا وقد تم العمل عليه مع عدد كبير من المرضى. إذا كان هناك شيء غير واضح ، فاسأل أدناه في التعليقات. قد لا تحب ما تقرأ.
ما هو الوتر
الوتر يربط العضلات بالعظام. من الواضح أنه عندما نحاول تحريك عظامنا كثيرًا ، يمكن أن يصاب الوتر بالألم.
هناك تمزقات وتمزقات في الأوتار ، وكذلك جميع أنواع اعتلال الأوتار والتهاب الأوتار (كما يسمونه ألم الأوتار). سنقوم هنا بتحليل التهاب الأوتار واعتلال الأوتار. علاجهم يختلف عن الدموع.
معجزة الطبيعة
إذا كان الوتر يؤلم ، فسوف يؤلم لفترة طويلة. ربما حتى شهور. كل هذه القصص حول كيف قاموا في المساء بربط الأوراق في مكان مؤلم ، وبحلول الصباح كان كل شيء قد اختفى - هذا هراء. ببساطة لأن الوتر مرتب لدرجة أنه حتى لو أراد حقًا أن يشفي نفسه (ولا يريد) ، فإنه لا يمكنه فعل ذلك جسديًا بسرعة.
هل تعرف لماذا؟ لأن الوتر هو حبل محكم للغاية. يخترقها الدم بصعوبة. لذلك ، تأخر الانتعاش.
تصور الطبيعة الوتر كحبل قوي. هذه أعجوبة هندسية. على أولئك الذين لم ينقذوا هذه المعجزة ، غضبت الطبيعة ، ولوح بيدها ولم تساعد.
لكننا لا نريد أن نصبح ضحايا الانتقاء الطبيعي ، أليس كذلك؟ لذلك نخدع الطبيعة ونعيد الوتر.
كما سيكون
يمكن أن يستغرق إصلاح الأوتار من 3 إلى 4 أشهر. واسمحوا لي أن أذكركم مرة أخرى أننا هنا لا نتحدث عن وتر ممزق (إنه أسوأ من ذلك) ، ولكن مجرد وتر مهترئ قليلاً.
إذا تم شفاء الوتر وتحريكه وممارسته ، فقد يزداد الألم سوءًا. هذا يخيف الكثيرين ، لكن تذكر بعد ذلك الطبيعة ، التي لا تريد حقًا مساعدتك. سنخدعها ونطلق عملية الاسترداد الصحيحة.
الماء والسيولة
تحتوي الأوتار السليمة والعادية على الكثير من الماء. يتكون الوتر نفسه من ألياف الكولاجين. الكولاجين الذي يتحدث عنه أخصائيو التجميل. كما لو كان هذا الكولاجين منتفخًا من الماء ورطبًا ، فسيكون الجلد مرنًا. نفس الشيء مع الأوتار. إذا كان هناك ماء حول ألياف الكولاجين داخل الأوتار ، فإن الوتر يكون مرنًا. يمتد وينكمش مثل الزنبرك.
كل شيء يتدهور مع الحركات المتكررة. إذا نزلنا الأوتار باستمرار مرارًا وتكرارًا ، فسيتم عصر الماء منها. تم عصره حرفياً من قطعة قماش.
يصبح الوتر سائلًا بدون ماء. تتمدد ألياف الكولاجين ولكنها لا تتقلص. كلهم يمتدون ويمتدون... وبعد ذلك سوف ينكسرون.
لذلك يجب زيادة الحمل العلاجي على الأوتار تدريجياً. يمكن لأي حركة اهتزاز مفاجئة تمزق الوتر المؤلم.
الوزن والمقاومة
يُقترح تمارين بطيئة ذات وزن أو مقاومة كافية لإصلاح الأوتار. يمكن أن يكون مؤلمًا ، لكنه يجبر الوتر على الشفاء. إنه أمر صعب ، وبدون مدرب علاج طبيعي ، لن يكون هناك فائدة تذكر.
تمتد
يتم المبالغة في تقدير أهمية الشد للوقاية والعلاج من الإصابات.
يساعد التمدد على إرخاء العضلات المتشنجة على الوتر المؤلم وإطالة الوتر نفسه (إذا تألم لفترة طويلة ، يصبح سميكًا وقصيرًا).
يمكن فقط شد العضلات الدافئة. إذا قمت بإطالة العضلات الباردة ، فإنها تفقد قوتها ويمكن أن تتضرر. يقومون بتدفئة العضلات بالعمل. يكفي تحريك العضلات الكبيرة لمدة 5 دقائق ، ويقومون بتسخين الساق بأكملها أو الذراع بأكملها دفعة واحدة.
ماذا بعد
لا شيء آخر. لا تساعد أي من العلاجات الشائعة ، من البرد والمراهم ، إلى العلاج بموجات الصدمة والبلازما الذاتية. على الأقل حتى الآن لا يوجد دليل مقنع على فعالية جميع الأساليب الأخرى. خائب الامل؟
