مرحبا! أنا طبيبة منذ 21 عامًا. اسمي جورجي أوليجوفيتش سابيجو. ستوضح لك هذه المقالة كيفية حماية مفاصل ساقك بشكل صحيح.
ألاحظ باستمرار الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والذين يتم إفسادهم بطريقة ما في علاجهم. إنهم يغيرون الأطباء ، ويقومون بفحوصات غير ضرورية ، ويلويون أرجلهم ببعض التمارين الغبية ، ويحقنون شيئًا في مكان ما ، ويفركونه ، وهكذا. اتضح أن العلاج الطبيعي لم يتح له الوقت حتى الآن للتأثير عليهم ، لكنهم فروا بالفعل إلى طبيب آخر وبدأوا علاجًا جديدًا.
إنه يحدث ، لكنه ليس الأسوأ. أسوأ ما في الأمر أن هؤلاء الأشخاص يدمرون مفاصلهم بالتوازي مع العلاج. في الواقع ، هناك برنامج كامل لحماية المفاصل الملتهبة. أي أن الطبيب يصف العلاج وستنتظر النتيجة معه. ولكن في الوقت نفسه ، لا يمكنك فعل ما تريد ، أو المشي على ركبتيك ، أو القفز بالمظلة أو الانحراف بطريقة مماثلة. سيتعين علينا اتباع قواعد خاصة. يطلق عليهم حماية مشتركة. إنها عالمية في جميع أنحاء العالم.
الهدف من حماية المفاصل ليس تحميل المفاصل المريضة وعدم كسرها أكثر. في بعض الأحيان يكون من الكافي الاعتناء بالمفاصل بطريقة معينة ، وسيقل ضررها على الفور. هذه طرق للحفاظ على ما لم ينهار بعد.
احترم الألم
هذه هي القاعدة العالمية الأولى. إذا كان المفصل يؤلم ، فمن الواضح أن هناك شيئًا خاطئًا. إنه يشير إليك ويلفت الانتباه إلى نفسه. هذا مهم بشكل خاص في بداية المرض. إذا كانت المفاصل تؤلم لمدة لا تزيد عن 3 أشهر ، فيجب احترام آلامها. خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكنك بسهولة دق المفصل أو ، على العكس من ذلك ، حفظه للمستقبل.
ولكن عندما يلاحظ الناس أن الساق تنحني بشدة وتتألم وتتضخم ، يبدأ الكثيرون في الهستيريا ويتظاهرون بعدم حدوث أي شيء. بدأوا بصعود الدرج بشكل واضح وحفر البطاطس وكسر أرجلهم.
تأكد من سؤال طبيبك عن كل التعقيدات.
خلال هذه الفترة الزمنية ، يجب تدفئة المفصل المصاب قبل بذل مجهود بدني خطير. لمدة 5-10 دقائق ، تحتاج إلى ثني المنطقة المؤلمة برفق وفكها ، وذلك لتفريق الدم وزيادة درجة حرارة العضلات قليلاً. يمتد لحمنا جيدًا عند تسخينه ، لكنه ينكسر عند البرودة.
متجر الأحذية
تحتاج إلى اختيار أحذية مريحة. من هذه الأحذية ، يجب أن يؤذي المفصل أقل. يأخذون حرفياً مجموعة من الأحذية ويبدأون في المشي فيها. يختارون الشخص الذي يكون فيه الألم أقل. عادة ما تكون هذه نوعًا من أحذية الجري التي تدعم القدم.
يجب أن يدعم الكعب الجزء الخلفي من الكعب بإحكام. يجب أن تتناسب الأحذية جيدًا مع القدم.
عادة ما يكون النعل ضيقًا جدًا ولا ينبغي أن ينثني بسهولة.
يجب أن يكون هناك مساحة في إصبع الحذاء بحيث تتاح لأصابع القدمين فرصة التحرك بعيدًا تحت الحمل. لنفس السبب ، يجب تحديد حجم الساق في وضع الوقوف ، عندما يدفع الحمل العظام في القدم.
لا أحد يمنعك من القدوم إلى متجر أحذية أو متجر رياضي وقياس كل شيء هناك.
عادة لا يتناسب نعال النموذج الصلب ، والنعل المطاطي كما هو الحال في الأحذية الرياضية غير مناسب ، وأحذية الكاحل وأحذية العمل غير مناسبة أيضًا. الصنادل والنعال والأحذية ذات الكعب العالي لن تعمل أيضًا.
عندما تم تعليم النساء اختيار الأحذية وفقًا لهذه المبادئ ، تقل احتمالية الشكوى من ألم في أرجلهن بنسبة 70٪.
إذا كان عليك المشي على الخرسانة ، فعادةً ما يتم اختيار نعال خاصة مع وسادة لامتصاص الصدمات.
يُنصح بتغيير الأحذية كل 500 - 800 كيلومتر تقطعها. أنا شخصياً لدي أحذية شتوية تكفي للمشي في الغابة لمسافة 1000 كم. إنه شتاء واحد.
اكتشف مع طبيب العظام أو صالون تقويم العظام الخاص بك عن النعال الداخلية ، والملحقات ، والفوط لإضافتها إلى حذائك.
غالبًا ما أرى أخطاء في الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. إنهم يثقون في الحبوب لدرجة أنهم ينسون حماية مفاصلهم. يذهب بعضهم إلى المتجر مرتديًا خفًا ، والبعض الآخر يسحب الحديد. كلاهما غير طبيعي.
فرط الحركة
إذا كنت تعاني من فرط حركة المفاصل ، فتأكد من مراقبة كاحليك. من الضروري أن تدعمهم الأحذية اليومية وتحميهم عندما يلفون أقدامهم. كل التواء في منطقة الكاحل هو في الواقع تمزق ، مما يزيد من عدم الاستقرار في المفاصل.
السائل مشترك
إذا كان المفصل منتفخًا من السائل ، فتأكد من عرضه على طبيبك. هذا المفصل المتورم لا يعمل بشكل صحيح. لا يمكنك القيام بالعلاج الطبيعي معه بشكل طبيعي.
لا يمكنك الجلوس مع ثني ساقيك لفترة طويلة. انهض أو تجول كل 30 دقيقة. بهذه الطريقة يتم الحفاظ على العضلات والمفاصل بشكل أفضل.
هناك العديد من الموضوعات المختلفة في هذا المجال. إذا كنت مهتمًا ، فاكتب التعليقات وسنحللها بشكل أكبر.
