تمرين "جوز الهند". لبدء فقدان الوزن
عندما تحين اللحظة وأنت على استعداد لبدء فقدان الوزن ، فإنك تواجه مسألة كيفية القيام بذلك من أجل الحصول على تأثير مضمون. هناك طرق لا حصر لها لفقدان الوزن. من القائمة بأكملها ، يمكنك بسهولة اختيار طريقة واحدة سريعة لفقدان الوزن ستنال إعجابك. عند اختيار طريقة لفقدان الوزن لنفسك ، انتبه للمراجعات الحية.
يتحدثون عن فعالية الطريقة. لبدء فقدان الوزن بسرعة ، والتخلص من 4 سم من الخصر ، ينصح المدربون بممارسة تمرين "جوز الهند". هذا تمرين فعال للغاية يحرق الدهون تحت الجلد ويجعل خصرك نحيفًا ومناسبًا.
فقط أيام قليلة من الدروس وستكون قادرًا على التباهي بخصر رفيع وشكل جميل.
تمرين "جوز الهند". لبدء فقدان الوزن.
تمرين جوز الهند بسيط وفعال. لإكمالها ، تحتاج إلى الاستعداد مسبقًا. لبدء هذا التمرين ، يجب تدفئة جميع عضلات الجسم حتى لا تتعرض للإصابة أو الشد. قم بإحماء صغير لكل المجموعات العضلية لمدة 5-10 دقائق. يتم تنفيذ تمرين "جوز الهند" أثناء الاستلقاء على الأرض. افرد سجادة اليوغا على الأرض واستلق عليها. انشر ذراعيك قليلاً على الجانبين ولف راحتي يديك على سطح الأرض.
دون رفع الجسم عن الأرض ، حاول رفع ساقيك منحنين قليلاً عند الركبتين نحوك. ضع ساقيك خلف رأسك قدر الإمكان ، وفي هذا الوقت ارفع حوضك قليلاً عن الأرض. حاول أن تلمس الأرض بأصابع قدميك. تحتاج إلى الشهيق أثناء الرفع والزفير ، والعودة إلى وضع البداية.
خلال هذا التمرين ، يتم تحفيز عضلات البطن تمامًا ، وتتغير الدهون تحت الجلد وتتحول إلى دهون ذائبة. في الحالة السائلة ، تحدث عمليات كيميائية معقدة مع الدهون المذابة ، ويتم تحويلها إلى جزيئات ماء.
يفرز الجسم السائل بشكل طبيعي من خلال التدفق الليمفاوي ومسام الجلد. وبالتالي ، يتم تقليل الخصر بشكل كبير ، ويتم شد الجلد ويصبح مرنًا.
مع هذا التمرين ، يمكنك بسهولة تقليل خصرك بمقدار 4 سم في أسبوع واحد فقط. بشكل عام ، ستبدأ في إنقاص وزنك بسرعة ، وستصبح قوامك أكثر رشاقة بمنحنيات جميلة وراحة.
