النظام الغذائي الكيتون هو وسيلة شائعة لفقدان الوزن في جميع أنحاء العالم. تم استخدامه لأول مرة في عام 1921 ، وسرعان ما سيحتفل بالذكرى المئوية لتأسيسه. تم استخدامه لأول مرة لعلاج الصرع ، وفي السبعينيات فقط بدأ استخدامه كبرنامج فعال لفقدان الوزن.
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي غني بالدهون ومعتدل بالبروتين وقليل الكربوهيدرات. جوهرها هو أنه في حالة عدم وجود كمية كافية من الكربوهيدرات ، يدخل الجسم في حالة الكيتوزيه وتأخذ الطاقة من دهون الأطعمة الواردة واحتياطياتها الخاصة ، مما يسمح لك بفاعلية فقدان الوزن. هناك موقف مختلف تجاه التغذية الكيتونية ، ولكن تظل الحقيقة أن الكثير من الناس يفقدون وزنهم بسبب ذلك. إدخال 7 سيدات فقدن 36 إلى 95 كجم على نظام غذائي غير كيتو.
1. مانويلا - خسر 36 كجم
مانويلا أم لثلاثة أطفال ، تعافوا ، مثل العديد من النساء ، بعد كل ولادة واحتفظوا بهذه الجنيهات معها. ذات مرة ، بعد زيارة الطبيب ، أدركت أنها إذا لم تفقد وزنها ، فسوف تستمر صحتها في التدهور. بدأت مانويلا في البحث عن أفضل ما يناسبها وقررت اتباع نظام كيتو الغذائي. لمدة 5 أشهر ، فقدت 36 كجم وتحولت بالكامل.
2. سوزان - فقدت 55 كجم
بالنسبة لسوزان البالغة من العمر 33 عامًا ، لم تصبح كيتو نظامًا غذائيًا فحسب ، بل أصبحت أيضًا أسلوب حياة وعملًا تجاريًا. عندما كانت طفلة ، كانت فتاة نحيفة إلى حد ما ، لكنها بدأت في التعافي في سن المراهقة بعد طلاق والديها. كانت قلقة للغاية بشأن هذا الأمر وحاولت تهدئة نفسها بالطعام وتناول التوتر وغسله بالصودا. كان أعلى وزن للمرأة علامة 136 كجم ، وبعد ذلك قررت تغيير حياتها بأي ثمن.
قالت إن حمية الكيتو أعطتها ريحًا ثانية ولأول مرة منذ عدة سنوات شعرت بالارتياح. زادت الطاقة ، ولم يكن هناك شعور بالجوع ، وبدأ الوزن يزول. أنشأت سوزان مجتمعًا كاملاً حول هذا النظام الغذائي ، وكتبت كتابًا عنه ، وشاركت وصفاتها لفقدان الوزن على موقع Instagram الخاص بها.
3. ألفينا - خسر 60 كجم
والدة لطفلين من المناطق النائية الأمريكية عانت لفترة طويلة من إذلال صديقها الذي سخر منها بسبب وزنها الزائد. وللتغلب على التوتر ، احتجزته واستهلكت 5000 سعرة حرارية في اليوم.
بعد أن وصل وزنها إلى 125 كجم ، قررت ألفينا أن تثبت لعشيقها أنها يمكن أن تكون جميلة ونحيفة ، وجلست على طعام كيتو. بعد الانفصال عن 60 كجم من الوزن الزائد ، انفصلت عنه الفتاة ، ولم تكتسب فقط شخصية رفيعة جديدة ، ولكن أيضًا علاقة سعيدة جديدة.
4. أليكسا - خسر 64 كجم
بالنسبة إلى Alexa ، كانت حياتها طوال حياتها بمثابة اختبار حقيقي للتخلي عن طعامها اللذيذ المفضل ، لذلك انتهت جميع الحميات الغذائية بسرعة كبيرة. كان نظام كيتو الغذائي اكتشافًا حقيقيًا للفتاة التي اكتشفت أنها يمكن أن تأكل لحم الخنزير المقدد المفضل لديها وشرائح اللحم المقلية والجبن. استكملت نظامها الغذائي بكمية كبيرة من الخضار الطازجة وخسرت 64 كيلوغراماً ، واستبدلت السترات الصوفية بفساتين جميلة.
5. سارة - خسر 77 كجم
عانت سارة من السمنة منذ صغرها وفي سن المراهقة بالفعل وصل وزنها إلى 113 كجم. بعد أن اقتربت من عيد ميلادها الأربعين ، لم تكن قادرة على إنجاب طفل ، وقال اختصاصي الغدد الصماء إن هذا لن يكون ممكنًا بدون فقدان الوزن بشكل كبير. وأوصى باتباع نظام كيتو الغذائي كطريقة قد تساعد. أدت المحاولة الأولى لفقدان الوزن إلى خسارة 27 كجم ، وبعد ذلك عانت من حمل غير ناجح.
أصيبت سارة بالاكتئاب وتخلت عن كل المحاولات لمدة عامين ، وبدأت مرة أخرى في التعامل مع التوتر. عندما أظهر الميزان 156 كجم ، اشتركت في جراحة السمنة ، وقبل ذلك كانت بحاجة إلى إنقاص الوزن بمفردها. تمكنت من فقدان 45 كجم ، وبعد ذلك قررت التخلي عن العملية ومواصلة التغذية الكيتونية. كانت الخطوة التالية هي خسارة 32 كيلوجرامًا أخرى ، وتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي تمامًا والتخلص من إدمان الطعام.
6. جينا - خسر 80 كجم
كانت جينا تفرط في تناول الطعام طوال حياتها ، لكنها لم تستطع الحصول على ما يكفي وشعرت بالجوع طوال الوقت. كان الوزن ينمو ، لكنها لم تهتم كثيرًا. بعد 30 ، كان وزنها بالفعل 136 كجم ، لكن قرار إنقاص الوزن جاء فقط من إدراك تدهور صحتها. عانت جينا من ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم والصداع النصفي وضيق التنفس. لكن أخطر شيء هو أن متلازمة التمثيل الغذائي لم تسمح لي بتناول الكثير من الطعام.
تحت إشراف الأطباء ، تمكنت من خسارة 50 كيلوجرامًا باستخدام نظام غذائي منخفض الدهون ، لكن مستوى الكوليسترول لديها ظل مرتفعًا. ثم تخلت عن السكر والحبوب والأطعمة النشوية ، مما أدى إلى زيادة نسبة الدهون في النظام الغذائي. أخيرًا ، تحسنت الحالة الصحية ، واختفى الشعور المستمر بالجوع ، والأهم من ذلك ، بدأ الوزن في الانخفاض.
7. مي - فقدت 95 كجم
فقدت هذه المرأة السويدية 80 كجم في 4 سنوات من النظام الغذائي ، لكنها في النهاية سقطت من أجل الحلويات واكتسبت بسرعة 20 كجم. كان السكر هاجسًا حقيقيًا لمي ، الذي لا يستطيع العيش بدونه. للتخلص من إدمانها على الحلويات ، لجأت الفتاة إلى أخصائي اضطرابات الأكل وفي نفس الوقت عادت إلى حمية الكيتو.
لمدة عام بدون حلويات على الكيتو ومع تمارين القوة 3-5 مرات في الأسبوع ، فقدت الفتاة 35 كجم. في المجموع ، منذ بداية العملية ، فقدت ما يصل إلى 95 كجم!
القصص: dietdoctor.com
