لذا ، الشتاء بكل ما فيه من "سحر": كل من حولك يعاني من نزلة برد ، وانخفاض درجة الحرارة يؤثر سلبًا على جسمك. المرض على وشك التجاوز. ومع ذلك ، هناك طرق بسيطة ولكنها فعالة لتجنب الإصابة بالمرض ، حتى عندما يعطس كل من حولك ويسعل.
أولا اليدين. يجب غسلها كثيرًا خلال هذه الفترة. بعد كل شيء ، تدخل العدوى الجسم فقط من جلد اليدين ، وبأيدينا "نلتقطها". لقد ثبت أن الأشخاص الذين يغسلون أيديهم جيدًا أثناء انتشار وباء الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة والإنفلونزا هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
ومن المهم أيضًا استخدام قلمك فقط (وليس تلك الموجودة في عدادات المتجر ، في مكتب البريد ، وما إلى ذلك) واحمل دائمًا زجاجة معك مع عامل مضاد للجراثيم لاستخدامه مباشرة بعد السفر في وسائل النقل العام ، وزيارة الأماكن المزدحمة و إلخ
بالمناسبة ، لا تحتاج إلى غسل يديك "كيف تسير الأمور" ، ولكن بشكل صحيح: أولاً ، قم بالرغوة تمامًا (يسمح لك احتكاك الصابون على الجلد بالتخلص من البكتيريا) ، ثم اشطفها تحت الكثير من الماء الجاري ، ثم امسحها حتى تجف (تذكر: تعتبر البيئة مثالية للتكاثر البكتيري مبلل).
ثانيًا ، تحتاج إلى شرب المزيد ، مهما بدا الأمر "مبتذلًا".
يمنع الماء الكائنات الدقيقة الضارة من الاستقرار في جسم الإنسان. وحتى إذا كنت على اتصال بمريض مُعدٍ ، فستظل دون أن تصاب بأذى إذا كان هناك رطوبة كافية في جسمك. بعد كل شيء ، الغشاء المخاطي للأنف بمثابة حاجز طبيعي للميكروبات. وإذا لم يكن الشرب كافيًا ، فإنه يجف ويفقد فعاليته الوقائية.ثالثًا ، لا يوجد انخفاض في درجة حرارة الجسم! إنه يضعف بشكل كبير جهاز المناعة ، حيث أن الجهاز المناعي سيبذل كل قوته في الحفاظ على درجة حرارة "صحية" في الجسم ، وببساطة لن يكون لديه طاقة كافية لمكافحة العدوى. بعد كل شيء ، إذا تجمد الشخص ، فإن الحماية "تنشط" - يندفع الدم إلى الأعضاء الحيوية. لكن الطبيعة لا تشمل الذراعين والساقين على هذا النحو - لذا فهم يتجمدون في المقام الأول. لذلك ، نحتاج جميعًا في الشتاء إلى:
- قبعة ووشاح
- القفازات
- أحذية دافئة.
و كذلك: لا تقلق! على أي حال ، حاول ألا تقلق. الإجهاد هو أحد أهم العوامل التي تضعف مناعة الإنسان.
لا تستطيع التعامل معها؟ مارس اليوجا والتأمل. الأشخاص الذين يمارسون كل هذا لديهم مستويات أقل بكثير من الكورتيزول - ما يسمى ب "هرمون التوتر". ويقول الأطباء: إن نسبة كبيرة من هذا الهرمون تثير المرض. لذا حاول أن تجد وقتًا للاسترخاء. علاوة على ذلك ، يكفي ربع ساعة في اليوم لهذا.
هل تريد معرفة المزيد عن الطب؟ لا تنس دعم قناتنا في Yandex. زين مثل والاشتراك. هذا يحفزنا على نشر محتوى أكثر إثارة للاهتمام. ستتمكن أيضًا من التعرف بسرعة على المنشورات الجديدة.
