هل ما زلت تعتقد أن إدمانك لبعض المشروبات لا يؤثر على وزنك على الإطلاق؟ سوف نثبت أنك مخطئ!
قهوة مع الحليب
لاتيه هو العدو الرئيسي لفقدان الوزن. يحتوي على ما يصل إلى 250 سعرة حرارية لكل وجبة بفضل الحليب الدسم. لنكون واضحين ، نحن لا نتحسن بسبب القهوة نفسها ، ولكن بسبب إضافة مكونات مختلفة: حليب أو كريمة أو سكر أو شراب. تحتوي القهوة السوداء على 0 سعرات حرارية. لكن تلك السعرات الحرارية "السائلة" للغاية مع الإضافات تستقر على الخصر بسرعة كبيرة. اختر القرفة أو الستيفيا كبديل للسكر. ومن الأفضل الإقلاع عن القهوة بالحليب. إذا كان الأمر صعبًا ، فحاول التبديل إلى الخيارات النباتية (اللوز ، الصويا ، إلخ.)
عصائر من العبوة
على عكس العصائر الطازجة ، تحتوي عصائر الكيس على المزيد من السكر والمواد الحافظة مقارنة بالمنتجات الطبيعية. بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى شرب كوب من هذا السكر ، تذكر: هذا الجزء يحتوي على 33 جرامًا من السكر. ومعدل الاستهلاك اليومي 25 جرام. لذا فكر فيما إذا كنت تحتاجه كثيرًا.حليب
يعتبر مؤشر الأنسولين في الحليب من أعلى المعدلات بين المشروبات. وبروتين الحليب مادة قوية للحساسية. يحتوي كوب الحليب أيضًا على ما يصل إلى 12 جرامًا من سكر الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لعلماء بريطانيين ، فإن الرجال الذين يستهلكون الحليب بشكل منتظم يزيدون من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30٪.
اعد الاتصال
- التغذية التكميلية: هل طعام الأمس مناسب للطفل؟
- 5 ألوان عصرية في شتاء 2020 مانيكير
