يجذب العمل عن بعد الفرصة للاستقرار براحة تامة وعدم إضاعة الوقت في السفر والاستعداد ، ولكن هل يساهم دائمًا في العمل الفعال؟
1. اتبع روتينك اليومي. عندما تعمل في المنزل ، يمكنك الاستيقاظ بالضبط في بداية يوم العمل ، ثم البدء في إضاعة الوقت في الصباح القهوة ، الإفطار ، تنزيل جميع البرامج الضرورية على الكمبيوتر ، تذكر ما هو مهم للقيام به هناك و إلخ
حتى لا يذهب وقت العمل إلى مرحلة "التعزيز" ، اعتد نفسك على الاستيقاظ في أقرب وقت ممكن من أجل القيام بجميع الطقوس والتمارين قبل بدء العمل: تناول الإفطار ، خذ حمامًا منعشًا ، وقم بفرز المهام المنزلية العاجلة ، والبريد ، والإشعارات ، وحدد أولويات العمل وابدأها بوضوح في الموعد المحدد أو قليلاً قبل.
إذا كان موقفك لا يعني أن يوم العمل يبدأ في وقت محدد بوضوح ، فقم بتحديده بنفسك. كل يوم يجب أن يكون هو نفس الوقت الذي تبدأ فيه في أداء العمل فقط ولا تشتت انتباه الغرباء.وبالمثل ، تحتاج إلى التخطيط لنهاية يوم العمل حتى لا تتمدد حتى وقت النوم.
2. انتبه لمظهرك. لست مضطرًا لارتداء ملابس المكتب ، لكن التجوال بملابس النوم طوال اليوم ليس هو الخيار الأفضل. قم بـ "التجمعات الصغيرة" في بداية يوم العمل: اغسل أسنانك ونظفها بالفرشاة ، وتصفيف شعر مريح ، وارتدي الملابس ، التي لا تشبه ثوب البستان ولا تخجل من الظهور على الشاشة إذا بدأت فجأة مؤتمر عبر الفيديو. كما أن الهدوء وتنظيم المظهر يجعل الدماغ يتناغم مع مزاج العمل.
3. اجلس على كرسي وعلى طاولة. قاوم الرغبة في العمل في السرير أو على الأريكة - ستدرك قريبًا أنه غير مريح بالفعل ويجعل من الصعب جدًا إكمال المهام البسيطة. سيكون الظهر المستقيم والكرسي المريح والطاولة المناسبة للارتفاع بمثابة دعم أفضل لك.
4. اعزل نفسك عن الضوضاء غير الضرورية. إذا كان هناك شخص آخر في المنزل أثناء عملك - أقارب وأطفال - فمن المؤكد أنه سيخلق ضوضاء مشتتة للانتباه: التحدث على الهاتف أو تشغيل التلفزيون أو الألعاب الموسيقية ، يتجول ، يسعل ، يتحدث ، إلخ. إذا لم يكن لديك مساحة مكتبية مخصصة ، فحاول عزل نفسك باستخدام سماعات عازلة للضوضاء لمساعدتك في التركيز عليها عمل.
5. خذ استراحة. عند العمل عن بُعد ، يحق لك أيضًا الحصول على استراحة غداء - استخدمها. دع الأمر لا يستغرق ساعة ، ولكن 30 دقيقة على الأقل - ولكن في هذا الوقت تحتاج إلى الابتعاد عن العمل ، والتمدد ، وتناول الطعام بهدوء ، واستنشاق الهواء النقي. لا تنس أن تأخذ استراحات لمدة خمس دقائق للإحماء ، وامنح عينيك قسطا من الراحة ، وتهوية الغرفة.
6. اترك المنزل. بعد نهاية يوم العمل ، تأكد من التخطيط لنزهات صغيرة من المنزل: الذهاب إلى المتجر ، صالة الألعاب الرياضية ، لقاء الأصدقاء ، مجرد المشي في الشارع. قد يكون القيام بذلك كسولًا جدًا خلال موسم البرد ، لكن تذكر أن قلة النشاط البدني سيؤدي دائمًا إلى تدهور الرفاهية ، والافتقار إلى الاجتماعية - إلى الاكتئاب أو الاكتئاب شرط.
7. قم بتخزين وجبة خفيفة صحية. خلال يوم العمل ، غالبًا ما تشعر بالحاجة إلى تناول شيء ما ، خاصة إذا كان العمل يجعلك متوترة. تناول ما يكفي من الطعام الصحي لإرضاء شهيتك: التفاح والحمضيات والجزر المقشر واللحوم الخالية من الدهون. وعاء من السلطة الغذائية من الخضار الطازجة ، في أسوأ الأحوال.
سوف تكون مهتمًا بالمعرفة 3 طرق لتحسين مكان عملك.
