لحم الخنزير المقدد وشحم الخنزير
بضع قطع عادي لحم خنزير مقدد أو شحم الخنزير المملح على الإفطار أو كوجبة خفيفة سيفيد جسمك فقط. تحتوي الدهون الحيوانية على فيتامين F ، والذي لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده ، ولكنه يحصل عليه فقط من الطعام.
جبنه
هل تعلم أن شريحة صغيرة من الجبن تحتوي على عناصر غذائية أكثر من كوب الحليب؟ ولكن إذا كنت لا تسيء استخدام الجبن ، فإن الجبن منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما.
أفوكادو
كجزء من هذا فاكهة دهنية - دهون صحية وما يقرب من 3 دزينة من الفيتامينات والمعادن. وجميع الأطباق التي تحتوي على الأفوكادو يتم تحضيرها بسرعة وسهولة وبدون أي معالجة حرارية. وهذا يعني أن جميع الخصائص المفيدة للفاكهة محفوظة بنسبة 100٪.
pixabay.com
نفط
نعم ، نعلم جميعًا أن زيت الزيتون مصدر للدهون والفيتامينات والأحماض الصحية. لكن الزبدة مفيدة بنفس القدر. لا يجب أن تأكله بالكيلوغرامات ، لكن القليل من السندويشات الصغيرة به سيفيدك فقط.
جبن
هي دهون الحليب التي تحتوي على حمض اللينوليك الذي يساعد على إنقاص الوزن. ليس في الجبن قليل الدسم. من الأفضل تناول الجبن مع الفواكه والخضروات وليس مع القشدة الحامضة أو السكر.
بيض
الصفار مليء بمضادات الأكسدة والدهون المناسبة. لذلك ، نوصي بجرأة صنع سلطات البيض والعجة والفطائر.
pixabay.com
سمك
السلمون والسلمون المرقط والسردين... يوصى بهذه المنتجات لأولئك الذين يريدون أن يكونوا نحيفين وصحيين. أنها تحتوي فقط على أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة ، ولكنها تحتوي أيضًا على بروتين عالي الجودة.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- ما هي الأطعمة الخطرة لتناولها أثناء الحيض ؛
- 5 أطعمة تفسد مزاجك ؛
- الأطعمة التي تساعدك على الحمل.
