جرب قاعدة واحدة من قائمتنا كل أسبوع.
احصل على يوم لتعتني بنفسك
أنت تفكر باستمرار في أي شخص ، فقط لا تفكر في نفسك. اسمح لنفسك مرة واحدة في الأسبوع بالاسترخاء حقًا بالطريقة التي تريدها. اذهب إلى تدريب، اقرأ كتابك المفضل أو افعل ما تحب - اقض الوقت بطريقة تجلب لك المتعة.
اقض 20 دقيقة في التنظيف
تخلص منه بانتظام قمامة، يدمر، يهدم - تخلص من أكوام الأوراق غير الضرورية على المنضدة ، وتخلص من الملابس التي لا ترتديها ، وتخلص من الأشياء الصغيرة التي تسد الرفوف في الخزانة.
جرب هذا: التقط صورة للمنطقة المزدحمة في المنزل ، واضبط مؤقتًا لمدة 20 دقيقة وخصصها لفرز الفوضى. عندما يرن المنبه ، توقف مؤقتًا لمدة 10 دقائق على الأقل.
بعد التنظيف ، قارن بين الصور قبل وبعد.
أنهي الاستحمام بالماء البارد
بعد الغسل بالماء الدافئ ، انتقل إلى الماء البارد لمدة 30 ثانية. سيساعد ذلك في تسريع الدورة الدموية وستحصل على دفعة هائلة من الطاقة.
istockphoto.com
أعد ملء الزجاجة بالماء كل ساعة
سيساعدك هذا على شرب كمية كافية من المشروبات يوميًا. ولا تنسى الشرب بعض الماء، اضبط الموقت.
تناول الشاي على الفطور
شاي أخضر يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم.
وأولئك الذين يشربون الشاي الأسود في الصباح لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تمش في الهواء الطلق
يستغرق المشي حتى 15 دقيقة الطاقة وتزيد من التركيز ، مما قد يكون مفيدًا لك طوال اليوم.
شراء الزهور الطازجة لنفسك
لا شيء يفرحك مثل الإعجاب بالزهور الطازجة. لا تنتظر مناسبة خاصة ، كافئ نفسك اليوم!
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- تخلص من هذه الأشياء السبعة وستحافظ على صحتك ؛
- أعلى 3 أشياء للاختباء من الطفل ؛
- النوم في غرفة دافئة ضار بصحة الإنسان.
