8 أطعمة غنية بالبروتين للتحكم في الوزن

تساعدنا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الكربوهيدرات على التحكم في الوزن وتجنب الارتفاع الخطير في نسبة السكر في الدم.

100 جرام فقط تخثر سيوفر 20 جرامًا من البروتين أي حوالي 45٪ من القيمة اليومية.

وهو يختلف عن الزبادي التقليدي في حالة عدم وجود السكر ، حيث يوجد بروتينات أكثر وكميات أقل بكثير من الكربوهيدرات.

مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والمعادن الأخرى التي تمدنا بالطاقة.

ربع كوب من البذور يحتوي على 8-10 جرام من البروتين.

عنصر غذائي جيد آخر.

للبيض تأثير إيجابي على الذاكرة والمزاج والتحكم في العضلات.

يسمح لك بالتحكم في الوزن وعدم زيادة الوزن.

سوف تجد كميات كبيرة من البروتين ، وكذلك الموليبدينوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والزنك والمعادن النزرة الأخرى.

المنتج عبارة عن 20٪ بروتين ، مستويات الدهون والكربوهيدرات منخفضة بما يكفي للتحكم في الوزن.

2 ملعقة طعام من الزبدة تحتوي على 8 جرامات من البروتين النباتي.

اعد الاتصال

الفئات