هناك العديد من الفرص للتدريب الكامل: ما عليك سوى الخروج بعربة أطفال!
تزلج
يقوي التزلج على الأسطوانة ساقيك وعضلات البطن ، بينما تتحرك الأم والطفل باستمرار. لكن يجب أن تعلم أن التزلج على الأسطوانة هو رياضة مؤلمة ، لذا فإن التزلج على الأسطوانة مع عربة الأطفال مناسب فقط للأمهات ذوات الخبرة في هذا العمل.
المشي مع "الوزن"
إذا كان جسمك يتطلب حملاً هادئًا ، فاختر حذاءًا مريحًا ومنتزهًا به فرق كبير في الارتفاع ، وستكون عربة الأطفال مع طفل نائم وزنًا جيدًا.
المشي في الهواء الطلق واللياقة البدنية
يعد التدريب في الهواء الطلق مع محترف متمرس حلاً رائعًا. لذلك ، كخيار ، اجمع كل الأمهات اللائي يمشين في الفناء ، وادعُ مدربًا وقم بإجراء درس جماعي بجوار المنزل مباشرةً. ستقف عربات الأطفال جنبًا إلى جنب ، ويمكن القيام بتمارين مختلفة أثناء نوم الأطفال.
istockphoto.com
اليوجا في الحديقة
إذا كنت ترغب في تحسين وضعيتك وزيادة المرونة ، فإننا نوصي بممارسة اليوجا. يتم تعليق الفصول الدراسية في صمت ، حتى لا يتأثر نوم الطفل.
تمتد في الأراجيح
بالإضافة إلى اللياقة البدنية ، تتيح لك التمارين في الأراجيح تدريب الجهاز الدهليزي والشعور بسهولة الطيران.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- كيف يوجد التدريب "قبل" و "بعد"؟
- 5 أشياء يجب القيام بها يوميًا لمساعدتك على إنقاص الوزن دون تدريب
- ما لا تحتاج إلى ارتدائه في صالة الألعاب الرياضية.
