لسوء الحظ ، فإن التعب شائع بالنسبة للكثيرين. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق القتال بكل مظاهره.
حمية
لقد سمعنا جميعًا عن تناول الطعام بانتظام وبطريقة متوازنة. ومع ذلك ، يمكن لعدد قليل من الناس إجبار أنفسهم على تناول الطعام بهذه الطريقة ، خاصةً مع متلازمة التعب المزمن. من أجل زيادة قوتك ، لا تنسَ تناول الأطعمة الغنية بالحديد: الكبد ، الحنطة السوداء ، التفاح الحامض ، الرمان ، الفطر ، البقدونس ، خبز الجاودار. بالإضافة إلى التغذية ، أضف مركب فيتامين يحتوي على الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ب ، أ ، هـ ، حمض الأسكوربيك.
إجراءات المياه
اعتد على أخذ دش متباين. لمدة 3-4 دقائق ، قف تحت التدفق المكثف مع تأثير التدليك. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا دافئًا للاسترخاء ، لأنه ماء ساخن يمكن أن يساعد في إزالة تراكم السوائل خلال النهار.الشحن
لست بحاجة إلى أن تثقل كاهل نفسك بالتمارين الشاقة لمدة ساعة ونصف عندما تكون متعبًا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون محفوفة بالعواقب السلبية. ابدأ بمؤقت أو ساعة منبه وخذ استراحة قصيرة من 2-3 دقائق كل ساعة ونصف للقيام ببعض التمارين الأساسية. سيكون من المفيد بشكل خاص إجراء تمارين للعمود الفقري العنقي ، حيث توجد الأوعية التي تغذي الدماغ بالدم وهي مسؤولة عن الشعور بالتعب.
اعد الاتصال
- ما مقدار الرياضة التي تحتاجها لتحسين الذاكرة
- لماذا تمارس الرياضة ولا تفقد الوزن؟
