إذا لم تغشي بعد من التعب وبقي الشعر على رأسك فهذه ليست علامة على إهمال النوم.
لا تشعر بالرغبة في ممارسة الجنس
أول علامة على الحرمان المزمن من النوم هي حالة النوم الفوري في السرير. في نفس الوقت ، ليس لديك أي أفكار حول الجنس على الإطلاق. وأنت ببساطة تتجاهل أي عروض من شريكك. في الواقع ، هذا رد فعل طبيعي. الأطباء على يقين من أنه مع الحرمان المزمن من النوم ، تميل الرغبة الجنسية إلى الصفر ، لأن الجسم ببساطة لا يمتلك القوة ليريد أي شيء.
يمكنك قطع الاتصال بسرعة
يقول الأطباء أنك إذا نمت في أقل من 5 دقائق ، فهذا جرس مقلق للغاية. بادئ ذي بدء ، هذا يتحدث عن نقص كارثي في القوة في جسمك. العملية الطبيعية هي عندما تغفو في 8-10 دقائق. كما يشير أيضًا إلى قلة النوم عندما لا يمكنك القراءة والنوم في وسائل النقل وأحيانًا في مكان العمل. إذا كنت في هذه الحالة باستمرار ، فقم بتخزين الجلوكوز الكافي. غالبًا ما يكون الحرمان المزمن من النوم مصحوبًا بشعور كبير بالجوع: وخاصة الحلو. خلال هذه الفترات ، لا يمكنك إنكار نفسك ، لأن الجسم يحتاج على الأقل إلى نوع من المعوض. وتجدر الإشارة هنا: يجب أن يكون الطعام صحيًا بشكل استثنائي ، مع الحد الأدنى من المعجنات والمشروبات الغازية.تستيقظ مع تورم
يشير التورم المنتظم في الصباح إلى أن جسمك تحت ضغط مستمر. خاصة إذا كنت لا تزال تجدهم بعد نوم طويل في عطلة نهاية الأسبوع. من الجدير بالذكر أنه مع قلة النوم المزمنة ، لا تساعد القهوة أيضًا: يمكنك شرب لتر واحد على الأقل ، لكنك لا تزال غير قادر على الاستيقاظ. إذا كنت لا تنام كثيرًا ، فسوف تنخفض مناعتك تدريجياً إلى 0. بالمناسبة ، الفيتامينات لا تنقذ هذا الموقف ، لأن قلة النوم لا تتطلب سوى تغيير النظام نفسه.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- 5 طرق لتحسين نومك
- النوم السليم: كيفية تعليم الطفل النوم بمفرده
- النوم في غرفة دافئة ضار بصحة الإنسان
