في حال كان من المستحيل عليك تمامًا تحمل ما يحدث في العالم ، قررنا إخبارك بالعديد من المنتجات التي من شأنها تحسين مزاجك.
دقيق الشوفان
نظرًا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن دقيق الشوفان يعزز المزاج بشكل كبير. تطلق الطاقة تدريجياً في مجرى الدم ، وبالتالي تطبيع مستويات السكر في الدم وتحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى أنه يحتوي على السيلينيوم ، وهو مفيد للمزاج الجيد.
موز
بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، يحتوي الموز أيضًا على مادة التربتوفان ، بالإضافة إلى فيتامينات أ ، ب 6 وسي ، الألياف ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الحديد والكربوهيدرات. أثناء امتصاص التربتوفان ، يتحول إلى هرمون الفرح - السيروتونين.سبانخ
غالبًا ما يرتبط الكآبة بنقص فيتامينات ب. يحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات من هذه المجموعة دفعة واحدة: B3 و B6 و B9 و B12. يمكن أيضًا العثور على هذه المواد القيمة في البروكلي والخضروات الخضراء الأخرى.
الشوكولاته الداكنة
مكعب واحد من الشوكولاتة الداكنة يساعد على زيادة هرمون السعادة. يمكن أن يساعد تناول ما يصل إلى 50 جرامًا من الشوكولاتة أسبوعيًا في تقليل إنتاج هرمونات التوتر وتقليل القلق.
حبوب الإفطار
تحتوي حبوب الإفطار على مصدر كبير للكالسيوم. كما أنه يقلل من مستويات التوتر والقلق. كما أن الروبيان والسردين والتوفو والسبانخ المطبوخة غنية بالكالسيوم.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- أهم 3 أسباب لاستبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي
- أفضل 3 منتجات تساعدك على الحمل
