يرتبط وزننا ارتباطًا وثيقًا بالحالة الإيجابية لهرموناتنا. إذا كانت هناك مشاكل واضحة معهم ، فلا يمكنك توقع الاستقرار في الوزن.
الكورتيزول
يؤثر هرمون التوتر بشكل مباشر على وزننا. كيف تعمل؟ الأمر بسيط: عند تلقي الإجهاد ، ينفق الجسم احتياطيات كبيرة من الطاقة ، وكرد فعل وقائي ، يتطلب منه إعادة ملئه بالطعام بسرعة. إذا كان مستوى الكورتيزول لديك مرتفعًا بشكل منتظم ، فمن الممكن أن ينهار معدل الأيض تمامًا في المستقبل. لا تعرض نفسك لضغط غير ضروري وتأكد من التبرع بالدم كل شهر. قم بتضمين الحمضيات في نظامك الغذائي - سيقلل فيتامين C من الكورتيزول بنسبة 30٪ ، ومن الأفضل تخطي القهوة ، لأنها تؤثر بشكل مباشر على الكورتيزول.
يبتين
إنه هذا الهرمون الذي يهمس في أذنك أنه حان الوقت لتناول شيء حلو وليس صحيًا جدًا. النحت هو المسؤول في أجسامنا عن الشبع والشهية. من حيث المبدأ ، كل شيء بسيط هنا: ما عليك سوى ألا تتضور جوعاً طوال اليوم وأن تمنح الجسم أكثر من سبع ساعات من النوم. بالمناسبة ، من الأفضل أيضًا الخلود إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 23:00.الإستروجين
ربما يكون أحد أهم وأهم الهرمونات في هذه القائمة. يؤثر هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي على الدورة الشهرية وتوزيع الدهون في الجسم. لهذا السبب ، عندما تبدأ ، يمكنك زيادة الوزن - يتضخم هرمون الاستروجين في اللعبة. غالبًا ما يثير نقص الهرمونات الجنسية حبًا للحلويات. تخطي البيرة والقهوة وأضف البقول والألياف إلى نظامك الغذائي. لكن قبل كل شيء ، تأكد من مراجعة طبيبك.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- 7 نصائح للحفاظ على بصر طفلك
- أهم 5 خرافات حول موانع الحمل الهرمونية
- 4 أساطير حول رؤية الأطفال
