بحسب خبراء في هذا المجال التغذيةيمكن أن تؤدي الأخطاء العديدة في اختيار الطعام وتناول الطعام إلى زيادة الوزن
لنتحدث عن الأخطاء الأكثر شيوعًا التي ترتكبها النساء.
أنت تتخطى الغداء
يذكر خبراء الصحة أنه من المهم تناول ثلاث مرات في اليوم على الأقل ، يمكنك تناول ما يصل إلى خمس مرات في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة.كلما تخطيت عددًا أكبر من الوجبات التي يجب أن تتناولها ، كلما شعرت بالجوع. بعد كل شيء ، يشتمل الجسم على آليات تعويض ويثير شغفًا شديدًا بالطعام.
إذا لم تتناول الغداء ، على سبيل المثال ، فمن المرجح أن تأكل كثيرًا في المساء.
هل تفضل الوجبات السريعة
حتى لو كانت شطيرة جبن لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ...
من المهم أن تمنح جسمك سعرات حرارية كافية في منتصف اليوم للحفاظ على التمثيل الغذائي النشط حتى العشاء.
أنت مهمل
تأكل دون النظر من التلفاز ، وحتى لديك وقت للكتابة؟يصر خبراء التغذية على ضرورة تناول الطعام على المائدة بعيدًا عن مكان عملك. يجب أن تسترخي وتناول الطعام ببطء.
امضغ طعامك جيدًا ، خذ وقتك ، لأنك بهذه الطريقة ستشعر بالشبع في الوقت المناسب.
كنت تستهلك الكربوهيدرات الزائدة
الطحين والأطعمة السكرية ترفع نسبة السكر في الدم ، لكنها لا تضمن الشبع على المدى الطويل. على الأرجح ، بعد الغداء بمنتجات الدقيق ، سوف تستهلك الكثير من الأشياء التي تتعارض مع الحفاظ على لياقتك ، حتى العشاء.
اعد الاتصال
- أهم 5 أخطاء يرتكبها الآباء ، بسببها يكبر الأطفال فقراء
- ما يفكر فيه الأطفال في الزواج: اقتباسات مضحكة للأطفال
- أسباب الإمساك عند الأطفال: كيفية مساعدة الطفل على التبرز
