تعتبر الدراجة طريقة رائعة ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للتخلص من عدد من المشكلات الأخرى.
نوعية النوم
يساعد ركوب الدراجات بانتظام في الصباح أو قبل النوم الجسم على الاستيقاظ بشكل أسرع أو النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة ركوب الدراجات تجعلك تنام بشكل أفضل وأكثر صحة. يمكن أن يساعد السفر المتكرر أيضًا في تقليل هرمون التوتر في الدم ، وهو سبب شائع للأرق.
بدء التمثيل الغذائي
عن طريق ركوب الدراجات ، يمكنك بسهولة إعادة تشغيل عملية الأيض. تعمل التمارين النشطة على تحسين شهيتك ومعها التمثيل الغذائي الخاص بك. ليس لشيء أن تشعر بالجوع بعد هذا التمرين. يمكن لركوب الدراجات الهوائية لمدة ساعة حرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية.
تقوية عضلات الجهاز القلبي الوعائي
يخلق ركوب الدراجات أيضًا عبئًا كبيرًا على القلب. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على تقوية عضلات جدران القلب ، وتقوية الأوعية الدموية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. غالبًا ما يساعد ركوب الدراجات في التخفيف من أمراض القلب المزمنة وتحسينها.
تحسين قوة العضلات
عند ركوب الدراجات ، تستخدم مجموعة عضلية كاملة. عادة ما تصبح الألوية والفخذين الأكثر تدريباً. جنبا إلى جنب مع هذا ، يتم تعزيز حالة اليدين. يساعد الانخراط المنتظم في هذا النوع من الرياضة أيضًا في محاربة السيلوليت.
اعد الاتصال
- ينصح خبراء التغذية: 4 طرق لخسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة
- كيفية إزالة التورم أثناء الحمل: نصائح فعالة
- الولادات الثانية: أهم الأساطير التي يجب نسيانها
