يمكنك قضاء كل منهم في المنزل وفي بضع دقائق.
ولكن حتى لو أخبروك أن الوقت قد حان للقلق ، فقد حان الوقت بالتأكيد لزيارة الطبيب.
اختبار صحة الغدة الدرقية
قف بشكل مستقيم ، وأغمض عينيك ومدد ذراعيك أمامك ، وراحتا اليدين لأعلى ، والأصابع متباعدة طريقة شخص ما سوف يضع قطعة من الورق في راحة يدك. إذا كانت الأصابع والورق عليها ترتجف في نفس الوقت ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب الغدد الصماء.
اختبار صحة القلب والجهاز التنفسي
ستحتاج إلى ساعة توقيت للاختبار. الجلوس على كرسي وسطح آخر (للسلامة). خذ أنفاسًا وزفيرًا عميقًا ، بعد أحد الزفير ، احبس أنفاسك ولاحظ كم لا يمكنك التنفس.
ثم استريح لبضع دقائق ، وتنفس بهدوء. خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك مرة أخرى. انظر إلى متى يمكنك التوقف عن التنفس.عادة ، يجب عليك الصمود لمدة 25-30 ثانية على الأقل عند الزفير و 40 ثانية عند الاستنشاق. إذا لم ينجح الأمر ، فقد حان الوقت للتحقق من صحة قلبك وجهازك التنفسي.
اختبار الوذمة
اضغط بقوة بإبهامك على المنطقة الموجودة أعلى القدم ، أقرب إلى أسفل الساق. عندما تزيل إصبعك ، انظر مدى سرعة اختفاء الحفرة. إذا في غضون بضع ثوانٍ ، فلن يكون لديك وذمة.
اختبار الدورة الدموية
صب الماء البارد جدًا في كوب ، واغمس أطراف أصابعك هناك واستمر لمدة 30 ثانية. إذا تحولت إلى اللون الأبيض أو الأزرق خلال هذا الوقت ، فإن ذلك يعني ضعف الدورة الدموية وتحتاج إلى زيارة الطبيب بشكل عاجل.
لا تفعلي هذه التجربة إذا كنتِ تعانين من الألم أو أثناء الحمل أو قبل بلوغ سن 18 عامًا.
اختبار صحة العمود الفقري
ارتدِ ملابس بحيث يمكنك رؤية عمودك الفقري من الجانب. انحن إلى الأمام ، وقم بالوصول بيديك إلى الأرض. في هذا الوقت ، يجب أن يفحص شخص قريب منك عمودك الفقري.
ما الذي يجب أن يسبب القلق: الفقرات ليست موجودة بالتساوي ، واحدة أو أكثر "خرجت" ؛ تبرز بعض الفقرات أو تكون مكتئبة بالنسبة إلى المستوى العام.
اجلس على الأرض مع فصل رجليك. هنا مرة أخرى ، هناك حاجة إلى مساعدة خارجية. المغناطيس للأمام ومدد ذراعيك إلى أقصى حد ممكن دون ثني ركبتيك.اجعل شخصًا قريبًا منك يقيس المسافة التي يمكنك الوصول إليها: من مستوى الكعب إلى نهاية أصابعك (يجب أن تكون اليدين أبعد من كعبك). إذا كانت النتيجة أكثر من 15 سم ممتازة ، 5-10 سم جيدة ، أقل من 5 سم ليست جيدة جدا.
من المهم التحقق من صحة العمود الفقري ، وكذلك مراقبة وزنك وممارسة تمارين الإطالة.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- أسباب الثرثرة الطفولية المفرطة
- ما هي الأمراض الخفية التي تتحدث عنها الأحلام؟
- كيفية علاج التهاب المثانة عند الأطفال
