خلال وباء الفيروس التاجي ، أصبحت مسألة تقوية المناعة هي القضية الرئيسية لكثير من الأوكرانيين.
1. النوم مهم للمناعة
قلة النوم تزيد من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض الخطيرة ، مثل السمنة و داء السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل النوم السيئ من قدرة خلايا الجسم الدفاعية على مقاومة المستضدات.2. التواجد في الشمس مفيد للجسم
إن التعرض المعتدل للشمس له تأثير إيجابي على المناعة ، لأنه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يصنع الجلد فيتامين د.
ومع ذلك ، فمن المستحسن أخذ حمام شمس لمدة تصل إلى 10 دقائق.
أهم 5 حقائق عن المناعة يجب أن تعرفها
3. تعتمد المناعة على مستوى الإجهاد
يعلم الأطباء أنه من أجل تحسين دفاعات الجسم ، من الضروري تقليل مستوى التوتر ، ليس فقط العقلي ، بل الجسدي أيضًا. جرب التأمل إذا شعرت أنك لا تفعل ذلك.4. الضحك يساعد الجسم
كثيرون لا يؤمنون بهذا ، لكن الضحك والعواطف الممتعة لها تأثير إيجابي للغاية على المناعة. عندما تضحك ، يفرز جسمك هرمونات السعادة التي تقلل التوتر (انظر النقطة السابقة).
أهم 5 حقائق عن المناعة يجب أن تعرفها
5. ترتبط المناعة بصحة الأمعاء
من المهم جدًا للمناعة أن تكون البكتيريا المعوية في حالة توازن أمثل ، فهناك بكتيريا مفيدة أكثر من البكتيريا الضارة. لا تنس أن تأكل بشكل صحيح!اعد الاتصال
- أخبر الخبراء كيفية ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- أنجبت امرأة مصابة بفيروس كورونا توأمين مصابين بالتهاب رئوي.
- حدد الأطباء طريقة سهلة للحفاظ على صحة القلب.
