تفسد الأسنان ، تقطع الشهية ، تضيف سعرات حرارية إضافية - لكن كيف تتخلص منها؟
الأغلبية المطلقة الأطفال أحب الحلويات - ونتيجة لذلك ، يأكلون في المتوسط 3 أضعاف السكر مما يوصي به الأطباء. كيف يمكنك المساعدة في جعل نظامه الغذائي أكثر صحة؟
1. يجب تقليل كمية الحلويات بشكل تدريجي
السكر نوع من المخدرات. والتخلي عنها صعب للغاية ، خاصة في مرحلة الطفولة ، عندما يكون ضبط النفس ضعيفًا. إن حرمان الطفل بشدة من جميع الحلويات المعتادة أمر مؤلم ، وسيبحث ببساطة عن طرق للالتفاف على المحظورات.
2. لا تقم بتخزين الحلويات في المنزل
لكي يستهلك الطفل كمية أقل من السكر ، يجب أن يعيش باقي أفراد الأسرة بنفس المبدأ. إذا كان من المعتاد في الأسرة شرب الشاي بدون ملفات تعريف الارتباط ، فسوف يعتاد الطفل على ذلك. لكن من المستحيل التعود على حقيقة أن الكبار يأكلون ، لكنه ممنوع. بالمناسبة ، لا يتعلق تخزين المخزونات بالحلويات فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالصودا الحلوة والصلصات وما إلى ذلك.
3. استبدل الحلويات الضارة بالنفع
العسل مع المكسرات والفواكه المجففة والتوت والفواكه الطازجة كلها بدائل صحية أكثر من الحلويات المعتادة.
4. اترك لطفلك قطعة حلوى واحدة على الأقل في اليوم
الفاكهة المحرمة دائما حلوة. إذا قمت بإزالة الحلويات تمامًا من حياة الطفل ، فسيجد طريقة لتناولها خارج المنزل. لذلك ، من الآمن إعطائه حلوى واحدة على الأقل في اليوم.ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- 5 خطوات سهلة للإقلاع عن السكر
- 5 أخطار للمشروبات الخالية من السكر
- كيف أسبوعين بدون سكر يمكن أن يغير جسمك ودماغك
