في كثير من الأحيان نتجاهل النوم الصحي ، ونفضل الأمور الأخرى الأقل أهمية.
المزيد من الطاقة لهذا اليوم
أنت بالتأكيد تشعر بهذا بنفسك إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية. وجسمك أيضًا محروم من الحيوية لكي يعمل بشكل كامل. حاول الذهاب للنوم في نفس اليوم الذي تستيقظ فيه. النتائج لن تجعلك تنتظر.
زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
النوم المتأخر محفوف بزيادة الوزن بسرعة. أثبتت الدراسات أن فقدان كل ساعة من النوم يزيد من مؤشر كتلة الجسم. فقط توقف عن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا. ستكون النتيجة مرئية قريبًا جدًا.تقليل الكوابيس
يمكن أن يساعد النوم مبكرًا أيضًا في مكافحة المشكلات مثل الكوابيس المنتظمة. غالبًا ما تحدث عندما يتم إرهاق الجسم والكائن الحي بالكامل. في ضوء ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أنه كلما نمت مبكرًا ، قل احتمال وجود كوابيس في حلمك.
تحسين التركيز
يتأثر تركيزنا بشكل مباشر بدرجة الراحة في حياتنا. إذا كان من المهم للغاية بالنسبة لك زيادة التركيز ، والقهوة لا تساعد (على الرغم من السبب؟) ، نوصيك بالاهتمام بالوقت الذي تذهب فيه للنوم.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
إذا تجاهلت دورات نومك اليومية ، فقد يتوقف جسمك عن العمل بشكل صحيح. هذا محفوف بخطر الإصابة بمرض السكري ، بل والأسوأ من ذلك - السرطان.
اعد الاتصال
- 7 حقائق عن صحة الأطفال الذين ولدوا في الصيف
- كيف تتعامل مع الحرارة دون الإضرار بالصحة؟
