جسمك يفتقر للدهون: أعلى 3 علامات غير واضحة

الدهون هي عنصر مهم لعملية التمثيل الغذائي الكامل للإناث ، وخاصة الجسم.

عليك أن تفهم أن للدهون تأثير نوعي ليس فقط على الحالة بشرةوالشعر والأظافر ، ولكن أيضًا كوسيلة للحفاظ على الهرمونات في المستوى المناسب. في حالة عدم وجود ما يكفي من الدهون ، يبدأ الجسم بنشاط في إظهار ذلك بمظاهره الخارجية.

جلد جاف

تتأثر البشرة الجافة بغياب أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6. لكن حل هذه المشكلة سهل. تحتاج فقط إلى إضافة زيت الزيتون أو المكسرات أو الأفوكادو إلى نظامك الغذائي. تحتوي هذه المنتجات على دهون تساعد على ترطيب البشرة.

التعب الدائم

علامة أخرى واضحة على نقص الدهون هي التعب المستمر. على سبيل المثال ، تستيقظ ولكنك تشعر بالفعل بالإرهاق والتعب. غالبًا ما يكون سبب نقص الطاقة هو نقص الدهون والكربوهيدرات الكافية. هناك طريقة بسيطة لحل هذه المشكلة - إضافة زيت جوز الهند إلى القهوة.

الجوع المستمر

إذا كنت لا تزال جائعًا بعد الأكل ، فإن النقطة هنا هي بالتأكيد نقص الدهون. وفقًا لخبراء التغذية ، يجب عليك تنويع نظامك الغذائي باستخدام الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأسماك الدهنية والجوز والأفوكادو.