ومعظمهم مجرد جزء من خيارات الإفطار المعتادة للأوكرانيين.
شعيرية فورية
هذه هي الكربوهيدرات السريعة التي تعطي الشبع الفوري ، إلى جانب ذلك ، هناك العديد من المواد الحافظة التي يمكن أن تؤدي في المستقبل إلى تطور السرطان. وهناك الكثير من الملح في التوابل التي تأتي مع مثل هذه المعكرونة.
باتون
زوجان من شطائر الخبز الأبيض هي وجبة فطور مألوفة ومألوفة لكل من ليس لديه وقت أو كسول للطهي. فقط هناك حد أدنى من الألياف والكثير من الكربوهيدرات. إنه لا يساعد على صحة الأمعاء ، ولكنه يهدد الانتفاخ والوزن الزائد وأمراض القلب والأوعية الدموية. مرة أخرى ، الشبع يزول بسرعة كبيرة.
سجق
على السندويشات أو في عجة - من الأفضل أن تنسى النقانق تمامًا. يحتوي على الكثير من الدهون والملح والمواد الحافظة ، وهو مصنوع من أجزاء من الحيوانات لا تأكلها فقط.
النقانق مادة مسرطنة معروفة ، من الأفضل استبدالها باللحوم ، بالإضافة إلى أنها لن تكون أغلى ثمناً (إذا تحدثنا عن نقانق عالية الجودة أكثر أو أقل بأسعار متوسطة).
موسلي وحبوب
إنه مخزن للسكر والمنكهات والمواد الحافظة. إذا كنت تحب فكرة الموسلي ، فمن الأفضل أن تغلي الشوفان فقط ، وتضيف الفواكه المجففة وبعض المكسرات. سيكون أكثر إرضاء وأرخص وأكثر صحة.
عصير الفاكهة من العبوة
يوجد الكثير من السكر في العصير المعبأ ، ولا يقف بجانب العصير الطبيعي الطازج ، حتى لو كانت العبوة تقول أنها تحتوي على عصير 100٪ فقط. بعد كل المعالجة ، لا توجد أي ألياف تقريبًا ، ولا مضادات الأكسدة ، ولا فيتامينات متبقية - فقط السكر ، الذي سيجعلك جائعًا في غضون 10 دقائق.الفطائر
إذا لم يكن هذا خيارًا دائمًا للإفطار ، فهو مقبول تمامًا ، لأن الجميع يريد تدليل أنفسهم. خاصة إذا لم تضيف إليها الحليب المكثف أو الشراب ، وإنما تضيف التوت الطازج أو الفواكه. ولكن إذا كنت تتناول فطائر الإفطار باستمرار ، فإن فائض السكر والدقيق سوف يشعر به بسرعة - وهذا هو الوزن الزائد ، ومشاكل الجلد ، وتقلبات المزاج ، والقفزات في نسبة السكر في الدم.
زبادي مع إضافات
زبادي الفاكهة المشتراة هو نفس السكر والأصباغ والمنكهات والمواد الحافظة والنشا. تبدو مثل الحلوى (وليست طبيعية) أكثر من كونها وجبة فطور صحية. الزبادي الطبيعي بدون إضافات ، حيث تضيف أنت نفسك التوت أو الفواكه ، يمكن أن يصحح الموقف.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- 3 أسباب وجيهة لتناول الإفطار مع جميع أفراد الأسرة
- وصفات ساندويتش نزهة خفيفة غير عادية
- 4 وصفات بروكلي سريعة ولذيذة
