تريد جميع النساء أن يظهرن في أفضل حالاتهن في أي عمر ، ومن الناحية المثالية حتى أصغر من أعمارهن الفعلية. كيف تحقق ذلك بعد 45؟
بالطبع ، من أجل الحفاظ على الشباب والصحة والجمال ، عليك الإقلاع عن الكحول والتدخين وزيارة خبير التجميل بانتظام. لكن ماذا بعد؟
نخبرك بما يصل إلى 15 سرًا حول كيفية الحفاظ على مظهرك شابًا.
1. ابدأ صباحك بـ 0.5 لتر من الماء النقي (أو الليمون) والتأمل. هذا يساعد الجسم على "البدء" وتحسين الحالة المزاجية واكتساب النشاط.
2. استخدم كريم الوقاية من الشمس دائمًا - حتى في الطقس الغائم. وتنام حصرا في الظلام. هذا سوف يحميك من التصوير.
3. استخدم فرشاة خشنة في الحمام. ينشط الدورة الدموية ، ويجعل الجلد أكثر مرونة. بشكل عام ، لا تتجاهل مقشّرات الجسم - فهي ستجعل بشرتك كالحرير.
4. نم كثيرا. قلة النوم يمكن أن تمنح الشاب البالغ من العمر 20 عامًا مظهرًا يبلغ من العمر 45 عامًا ، لكن النوم الكامل لمدة 8 ساعات - على العكس من ذلك ، سوف يجدد شبابه.
5. لا تفرط في استخدام اللحوم والحلويات. على مر السنين ، يصبح من الصعب على الجسم هضم اللحوم ويصبح من السهل وضع الحلوى على الجانبين. من الأفضل استبدال اللحوم بالأسماك والمأكولات البحرية قدر الإمكان ، والحلويات بالفواكه المجففة.
6. لا تفرط في استخدام مستحضرات التجميل. أرِح بشرتك قدر الإمكان ، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
7. قلل من قهوتك. إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ، فأنت لست بحاجة إليه ليعمل ، إلا إذا كان ذلك بدافع العادة. أعط الأفضلية لشاي الأعشاب.
8. تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم. صغير حقا. سيساعد هذا على عدم زيادة الحمل على الجسم والحفاظ على النشاط وعدم الشعور بالجوع والإفراط في الأكل.9. نقل. يمكن أن يكون الركض ، والمشي النشط ، وصالة الألعاب الرياضية ، والأنشطة الجماعية ، وركوب الدراجات - الشيء الرئيسي هو عدم جعل نفسك رهينة الأريكة.
10. لا تستخدمي أربطة الشعر المشدودة. ضعف الشعر مع تقدم العمر وسقوطه بسهولة أكبر. سيؤدي الشريط المطاطي الضيق إلى تكثيف هذه العملية غير السارة.
11. اصعد الدرج. ننسى المصاعد والانعطافات. السلالم طريقك إلى القوة والشباب والوئام.
12. استخدم الماء الوردي أو الميسيلار. قلل من ملامسة وجهك لمياه الصنبور العادية إلا إذا كان لديك مرشحات قوية لتنظيفها.
13. ارتدي حمالة صدر دائمًا. يُعتقد أن الملابس الداخلية المختارة بشكل صحيح تساعد في الحفاظ على الثديين في حالة جيدة حتى الشيخوخة.
14. اصنع النظام الغذائي الصحيح. يجب أن تحتوي على 80٪ من المنتجات الصحية تمامًا و 20٪ - لنقل أنها أقل فائدة (بدونها بالطبع لا شيء).
15. الرقص. بالإضافة إلى كونه طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية وإطالة عضلاتك (أو ممارسة الرياضة - إذا تعاملت معها بجدية) ، فإن الرقص رائع لرفع معنوياتك وزيادة الثقة.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- 5 قواعد للعناية بالشعر بعد 40 سنة
- 5 أسرار للماكياج بعد 40 عامًا
- قواعد التغذية للنساء فوق سن الأربعين
