إذا كنت تحاول تناول طعام صحي ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وتقود نمط حياة صحي بشكل عام ، ولكنك لا تزال تخسر الوزن ، فقد تكون الهرمونات هي المشكلة.
كيف نتعرف على ذلك فقدان الوزن لا يعمل على وجه التحديد بسبب الاضطرابات الهرمونية؟ هناك العديد من العلامات الواضحة.
1. يظهر الوزن الزائد في البطن
إذا حدث هذا حتى مع التغذية السليمة ، فمن الضروري استشارة طبيب الغدد الصماء. لكن أولاً ، تأكد من عدم كسر نظامك الغذائي واستهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.
2. تقلب المزاج
يحدث هذا للعديد من النساء في أيام معينة من الدورة ، ولكن إذا "قفز" المزاج في أي يوم من أيام الشهر وفي كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك علامة على عدم التوازن الهرموني.
3. الإجهاد المستمر
في المواقف العصيبة ، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول. إنه يضع الجسم في وضع "توفير الطاقة" ، لأنه يعتبر التوتر خطرًا. نتيجة لذلك ، فإن الدهون لا تغادر فحسب ، بل تصل أيضًا. ناهيك عن عادة تناول التوتر بالأطعمة الحلوة أو شرب الكحول.4. أنت متعب باستمرار ، لكنك لا تنام جيدًا.
المشكلة مرة أخرى في الكورتيزول ، مما يجعل من الصعب الراحة والاسترخاء بشكل كامل.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- 5 أساطير حول التغذية الرياضية
- 7 أطعمة ليست جيدة للإفطار
- 5 أسباب تجعل الوجبات السريعة لا تجعلك تشعر بالشبع
