"إذا كنت تريد انقاص وزنه - لا يمكنك أن تأكل بعد الساعة 18:00" - هو أسطورة. في الواقع، هناك منتجات ليست فقط ممكنة، ولكن أيضا بحاجة لتناول الطعام في الليل.
منتجات الألبان
زبادي, الجبن والزبادي - هو مصدر للبروتين أن يتم امتصاصها بسهولة. الشيء الرئيسي هو أن هذه المنتجات كانت لذيذا.
الجزء الموصى بها - 200 غرام.
وإنما هو أيضا مصدر للبروتين. 2 بيضة مسلوقة - وجبة خفيفة قبل النوم كبيرة.
5 الأطعمة التي يجب أن تؤكل في الليل لانقاص وزنه / pixabay.com
الأسماك الغضروفية
ال سمك هناك نسبة منخفضة من الدهون في الجسم، ولكن البروتين المفيد كثيرا. لتناول العشاء، نوصي أن تختار أصناف منخفضة الدهون السمك - سمك الكراكي، سمك النازلي أو سمك القد.
الخضار على البخار
لأواخر العشاء الخضروات لا يمكن غلي فقط، ولكن أيضا اخماد أو طهي في multivarka. وأوصت لطهي بدون زيت وملح أقل قدر ممكن.
5 الأطعمة التي يجب أن تؤكل في الليل لانقاص وزنه / pixabay.com
التوت
هل تعلم أن في كوب واحد فراولة أو العنب البري لا يزيد عن 70 وحدة حرارية، والفيتامينات والعديد من الأوقات أكثر!
سوف تجد اهتمام أفضل 5 منتجات للنساء بعد 45 عاما
