لا تتسرع في التخلي عن الكربوهيدرات في الكفاح من أجل الشكل.
استسلم تماما الكربوهيدرات إنه مستحيل - لا يمكن تسمية مثل هذا الطعام بالتوازن ، وستتأثر الصحة بالتأكيد. يجدر دائمًا أن نتذكر أن الكربوهيدرات يمكن أن تكون صحية ومفيدة إذا تم اختيار الأطعمة المناسبة.
دقيق الشوفان
هذا هو الإفطار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن الوزن. يعطي الشوفان شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة ، ويعيد نسبة السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي. وأنت بالتأكيد لن تتحسن من مثل هذه العصيدة. الشيء الرئيسي هو طهيها في الماء وعدم إضافة السكر.
عدس
على الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (20 جرامًا لكل 100 جرام) ، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين والألياف. يعطي الشعور بالشبع وهو بديل جيد للحوم في النظام الغذائي ولكنه أسهل في الهضم. يحتوي العدس أيضًا على الكثير من البوتاسيوم ، وهو المسؤول عن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويؤدي إلى تطبيع ضغط الدم ، ويخفض مستويات الكوليسترول.بطاطا حلوة
البطاطا الحلوة غنية بالألياف وتعتبر أكثر صحة من البطاطا العادية. يمتص بسهولة ، ويعيد نشاط الأمعاء ، ويعطي الشبع.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- لماذا لا تعمل الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
- كيفية التخلص من سموم جسمك بشكل صحيح
- حمية 80/20: كيف تخسر 6 كيلو في شهر
