1. تطبيع وظيفة الأمعاء
إذا كانت الأمعاء تعمل "مثل الساعة" ، فإنها تسمح للجسم باستيعاب أقصى قدر من العناصر الغذائية ، وبالتالي تصبح أكثر صحة. وفي نفس الوقت ، فإن أي اضطرابات تفسد الحالة المزاجية وتحرمك من القوة وتفسد نوعية الحياة. للحفاظ على عمل أمعائك بشكل جيد ، تحتاج إلى تناول ما يكفي من الألياف والخضروات ، ويمكن أن يساعدك الزبادي الطبيعي أيضًا.
2. البذور والبراعم
هذه ليست أشهى الأطباق ، لكنها صالحة للأكل تمامًا في السلطة. بذور السمسم والكتان وجنين القمح والشوفان والحنطة السوداء كلها غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على تطهير الجسم من السموم. وعليه تزداد مقاومته للأمراض.
3. فنون القتال الشرقية
أنها تحسن التمثيل الغذائي ولها تأثير مفيد على الدورة الدموية. يمكنك حتى الانضمام إلى هذا النوع من النشاط في الحجر الصحي: هناك الكثير من مقاطع الفيديو على الإنترنت مع تمارين من الكاراتيه أو الكيغونغ أو الووشو.
4. تدليك
فهو يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتوتر العضلات وتطبيع الجهاز العصبي وحتى الهرمونات جزئيًا. والعمل الجيد للجهاز العصبي يؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة. التأمل له نفس التأثير على دفاعات الجسم.
5. دش بارد وساخن
الشيء الرئيسي هو أن تعتاد على الماء البارد تدريجياً حتى لا تمرض على الفور. بدّل بين الماء البارد والدافئ لمدة 30 ثانية ، مع خفض درجة حرارة الماء البارد تدريجيًا كل يوم. ينشط الاستحمام المتباين جيدًا ، ويحسن التدفق الليمفاوي والدورة الدموية ، ويجعل الجسم أكثر مقاومة للتغيرات في درجات الحرارة.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- كيفية إمداد جسم الطفل بالفيتامينات والماء
- أفضل المشروبات للأطفال لنزلات البرد
- أخطاء خطيرة للوالدين عند ارتفاع درجة حرارة الطفل
