تحدثت أخصائية التغذية لورا فيليبوفا عن الفاصل الأمثل بين الوجبات.
كلما أكلنا أكثر ، أردنا أكثر. هناك.
لذلك ، من المهم تناول الطعام بشكل متقطع ، كما يقول خبير التغذية.
وفقا لها ، أثناء وبعد تناول وجبة خفيفة ، ترتفع مستويات الأنسولين في الدم ، وهذا الهرمون مسؤول عن تخزين الدهون. من خلال تناول الطعام بشكل متقطع ، يسمح الشخص للأنسولين بالانخفاض إلى المستويات الطبيعية ، وهو الوقاية من كل من السمنة ومرض السكري الخطير.
تأكد من وجود متوسط أربع ساعات بين الوجبات ، وأحيانًا يمكنك تناول الطعام بعد ثلاث ساعات ، وأحيانًا بعد خمس ساعات. لكن من المستحسن أن تنسجم مع هذه المعلمات.بالإضافة إلى ذلك ، نصح خبير التغذية بإشباع النظام الغذائي بالأطعمة ذات القيمة الغذائية المثلى: إذا تعيش باستمرار مع نقص في السعرات الحرارية (دون تحديد هدف لفقدان الوزن) ، ثم قريباً سوف يستفز الجسم الطعام انفصال.
تساعد الأطعمة عالية الجودة الجسم على فهم العلاقة وطرح السؤال قبل الأكل: ماذا سيعطيني هذا الطعام؟
اعد الاتصال
- حدد الأطباء أفضل وقت لتناول العشاء حتى لا يصابوا بمرض السكري.
- حدد الأطباء العلامات الرئيسية لظهور مرض السكري.
- أنجبت امرأة برحمين طفلاً سليمًا.
