تترك السفن البشرية الحديثة الكثير مما هو مرغوب فيه. تتفاقم الحالة بشكل خاص بعد تأجيل فيروس كورونا: يعاني نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله في المقام الأول
السفن: لماذا هناك حاجة إليها؟
تؤدي الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية وظائف عديدة: فهي تنقل الدم من القلب إلى الأعضاء الأخرى ، وتتبادل المغذيات ، وتوصل الأكسجين إلى الأنسجة. إذا كان هناك فشل في هذه السلسلة من الإجراءات المنسقة ، فإن الشعيرات الدموية تعاني - تصبح هشة ، ويمكن أن تتلف جدرانها بسهولة.
الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية لها عدة وظائف مهمة / istockphoto.com
قم باختبار بسيط. ضع عاصبة ضيقة على منتصف الكتف. إذا ظهر ، بعد 15 دقيقة ، طفح جلدي أحمر صغير في مكان الضغط ، فهذا يشير إلى أنه من الضروري تحسين حالة الأوعية.
ما الذي يضعف الأوعية الدموية؟
تؤثر العديد من العوامل على نغمة سفننا. ارتفاع ضغط الدم ، الأمراض المعدية السابقة ، السكري ، عدم التوازن الهرموني. هذه هي العوامل المحددة التي يجب أن تبقى تحت إشراف الطبيب.
ومع ذلك ، هناك عدد من العوامل السلبية الضارة التي تضر بعمل الدورة الدموية ، والتي يمكننا التغلب عليها بمفردنا. على سبيل المثال ، الإرهاق البدني وقلة النوم ؛ العادات السيئة ، وخاصة التدخين ؛ الإجهاد ونقص الفيتامينات لهما أيضًا تأثير سيء على الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
أفضل 4 طرق لتقوية الأوعية الدموية
ينصح أخصائيو الوريد - أخصائيو الأوردة بعدم انتظار الأجراس الأولى ، حسب نوع النجمة على الساقين أو الدوالي، والتعامل مع السفن في أقرب وقت ممكن. وهذا سيساعدنا:
- نظام عذائي. الكولسترول السيئ ، كما تعلم ، خبيث: فهو يثخن جدران الأوعية الدموية. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري تعديل النظام الغذائي. على وجه التحديد ، لإدخال البقوليات والحنطة السوداء ، هناك مجموعة متنوعة من الخضر والأسماك والمأكولات البحرية.
تناول البقوليات والحنطة السوداء ، وتناول مجموعة متنوعة من الخضر والأسماك والمأكولات البحرية / istockphoto.com
- فيتامينات. أكثر الفيتامينات فائدة للأوعية الدموية هي C ، A ، B ، K. أنها تقوي ظهارة الأوعية الدموية وتوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة. على سبيل المثال ، C - في الحمضيات ونبق البحر والطماطم ؛ أ - في الجزر والمشمش ولحم البقر ؛ ب - في البيض والرنجة والحليب ؛ ك- في القراصيا والخيار وزيت الزيتون.
- أسلوب حياة صحي. من المهم التخلي عن أكثر العادات السيئة التي تفسد حالة الجهاز القلبي الوعائي: التدخين والأطعمة الدسمة. من المفيد أيضًا جعلها قاعدة أن تبقي قدميك فوق رأسك لمدة 15-20 دقيقة كل مساء ، على النقيض من ذلك الاستحمام ، وارتداء ملابس وأحذية مريحة لا تقرص ، ولا تسيء استخدام حمامات البخار ولا ترتديها خطورة.
- العلاجات الشعبية. يمكن محاربة هشاشة الشعيرات الدموية باستخدام الصبغات. ديكوتيون من الرماد الجبلي والورد البري مفيدان للغاية ؛ من الثوم والليمون. أو من الحنطة السوداء. من المهم أن تشرب المعدل اليومي للمياه النقيةكما تستهلك الشاي الأخضر أو اليانسون.
سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:
أفضل 9 أطعمة لصحة القلب والأوعية الدموية
أفضل 8 طرق لتنظيف الأوعية الدموية بدون دواء
