يمكن أن تحدث السكتة الدماغية في أي عمر ، لذلك من المهم تجنب العوامل التي تثيرها.
ضغط دم مرتفع
إذا تجاوز مؤشر الضغط العلوي 130 ، خاصة لفترة طويلة ، فهذا سبب وجيه لاستشارة الطبيب للحصول على المساعدة. بالإضافة إلى الأدوية ، فهو يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تجنب الكحول والتدخين وتقليل الملح والكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي.
عالي الدهون
يمكن أن تؤدي لويحات الكوليسترول التي تسد الشرايين إلى السكتة الدماغية. المستوى الآمن للكوليسترول الكلي هو 200 ، ويبدأ خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند 240. لتتبع مستويات الكوليسترول لديك ، يجب أن تخضع للاختبار بانتظام. التحكم في النظام الغذائي ضروري أيضًا: سكر أقل ، كربوهيدرات سريعة ، دهون مشبعة.
داء السكري
مرض السكري من النوع 2 خطير بسبب مضاعفاته. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى ، وكذلك من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية (1.5 مرة!). لذلك ، من المهم منع حدوث مرض السكري على الإطلاق: لا تفرط في تناول الكربوهيدرات ، ومراقبة مستويات السكر في الدم ، وممارسة الرياضة ، ومراقبة مؤشر كتلة الجسم.كحول
كل جرعة من الكحول تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كان الكحول موجودًا في نظامك الغذائي بشكل منتظم ، فوفقًا للأطباء ، فإن السكتة الدماغية أمر لا مفر منه تقريبًا.
مشروبات الدايت
من الغريب أن المشروبات التي تحتوي على بدائل السكر أكثر ضررًا من تلك التي تحتوي على السكر العادي. شرب المشروبات المحلاة كل يوم يضاعف ثلاث مرات من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. على الرغم من أنه من الأفضل بشكل عام التخلي عن هؤلاء وغيرهم لصالح الماء العادي.
التدخين
فالتدخين يرفع من مستوى الكوليسترول "الضار" ويخفض من مستوى "الجيد". تضيق السفن ، وتفقد جدرانها المرونة - كل هذا يجعل الشخص أقرب إلى السكتة الدماغية.الوزن الزائد
الأشخاص المعرضون للخطر هم أولئك الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30. تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري ، وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول لتطبيع وزنك ، تحتاج إلى زيارة اختصاصي الغدد الصماء (لاستبعاد عدم التوازن الهرموني) ، وكذلك موازنة نظامك الغذائي والتحرك أكثر.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- يجب تعلم علامات السكتة الدماغية عند الأطفال مسبقًا
- 7 علامات لسكتة دماغية وشيكة
- السكتة الدماغية أثناء الحمل والولادة: عوامل الخطر الرئيسية
