التعامل مع اكتئاب ما بعد العام الجديد

كلما كانت الإجازات أكثر إشراقًا وأطول ، كانت الفجوة أعمق بينها وبين الحياة اليومية. رأس السنة وعيد الميلاد المرتبطة بالمعجزة والسحر ، ووحدة الأسرة ، وبحر الهدايا واللحظات الرائعة. بالنسبة للبعض ، تستمر الإجازات على هذا النحو ، بينما يشعر الآخرون ، على العكس من ذلك ، بخيبة أمل ، لأنهم لم يحتفلوا على الإطلاق بالطريقة التي يريدونها.

إذا كنت غارقة في كآبة ما بعد العطلة ، فإن الإنتاجية عند الصفر ولا تريد أي شيء ، فاستخدم توصياتنا العملية حول كيفية التعافي.

1. استعد روتينك اليومي وتغذيتك. من الخصائص الرئيسية لعطلة رأس السنة الجديدة اضطراب النوم والعمل والتغذية الذي يستمر لعدة أيام. لإعادة حالتك إلى طبيعتها ، تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد من أجل النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، بما في ذلك استبعاد الكحول والحلويات - فهي لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك المزاجية.

2. اقضي عطلة نهاية الأسبوع بالطريقة التي تريدها. لا تتكيف مع رغبات الأقارب أو أي قوالب نمطية مفروضة. دع يوم واحد على الأقل يمر كما تتطلب روحك ذلك. سيعطي هذا القوة والحيوية ، ويحسن الحالة المزاجية والنبرة العامة.

3. ضع أهدافًا جديدة للعامهذا سوف يشعلك بالطاقة والرغبة في تحقيقها. للتخلص من الكآبة ، عليك أن تبدأ في التحرك نحو هدفك. في عملية العمل النشط ، لن يكون لدى الجسم وقت للحزن والمشاعر المرتبطة بالعطلة.

4. ساعد أولئك الذين هم أسوأ منك. بالقرب من كل واحد منا هناك أشخاص يحتاجون إلى مساعدة أكثر بكثير منا. من الواضح أنه بعد الإجازات ، تغني الأموال الرومانسية ومن الصعب تخصيص الأموال للأعمال الخيرية. لكن إذا ساعدت في أشياء أو منتجات أو في عملك التطوعي ، فسوف تشعر بالدفء في روحك ، لأن فعل الخير هو أكثر متعة من تلقيه.

سوف تكون مهتمًا بالمعرفة 3 أسئلة يمكن أن تخبرك عن الاكتئاب.