ستساعدك الطرق الفعالة على التخلص من حالة التعب المزمن.
نوم صحي
نظم نظامك: استيقظ واذهب للنوم كل يوم في نفس الوقت. لا تثقل نفسك بأي شيء قبل النوم وتخلص من جميع مصادر الضوء. يعتاد عليها الجسم ثم يختفي الشعور بالتعب خلال النهار.
ضوء النهار
نوصي بفتح الستائر بعد الاستيقاظ من النوم. خصص وقتًا للنزهة في الهواء الطلق ، ويفضل قبل النوم بساعتين.
تمرين الصباح
دع جسمك يستيقظ. 15 دقيقة من التمارين الخفيفة ستخفف من الكسل طوال اليوم - ستظهر القوة والحيوية.
istockphoto.com
تهوية الغرفة
يساعدك الهواء النقي على التركيز بشكل أفضل والعمل بكفاءة أكبر. وقلة الهواء النقي يقلل من الأداء.
حوض استحمام ساخن مع إبر الصنوبر
رائع يخفف من التعب! للقيام بذلك ، أضف بعض ملح البحر ومستخلص الصنوبر إلى حمام كامل. يمكن لنفس الحمام أن ينقذ ساقيك من التعب بعد يوم شاق في العمل.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- 6 أنواع من التعب وكيفية التعامل معها.
- 5 طرق لتحسين نومك ؛
- كيفية تعليم الطفل أن ينام بمفرده.
