وبحلول مساء تورم وآلام القدمين؟ لك - طباخا، الحلاق، النادل أو المبيعات وكل يوم الوقوف على أقدامهم؟ لقد حان الوقت لرعاية صحة القدمين لتخفيف عدم الراحة
وهناك بعض القواعد المفيدة حفظ قدميك من التعب:
1. يجب الأحذية أولا وقبل كل دعم قوس القدم. في حذاء والقدمين التماسيح سوف تتعب أقل بكثير من الكعب العالي.
إذا اخترت كل نفس الأحذية، وارتفاع كعب مريحة من 2-3 سم.
2. مشاهدة الموقف الخاص بك. توسيع الكتفين، وتشديد عضلات الرقبة والبطن لمدة 30-40 ثانية. هذا يساعد على إبقاء ظهرك مستقيم والكتفين مباشرة، والبطن - استخلاصها.
3. ينبغي أن معظم المكملات الغذائية الهامة في النظام الغذائي أن يكون الفيتامينات B و C.
يقف العمل: كيفية مساعدة الساقين / istockphoto.com
4. انتبه إلى اليوغا، وهذه الممارسة القائمة منذ فترة طويلة في حالة من الألم وتورم القدمين مفيد جدا.
5. المعتدل حمامات الشمس يقلل من خطر النقرس والتعب من الساقين، ومعهم، والظهر.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: تشنجات أو قرحة كعب: حوالي تظهر بعض الأمراض الألم
