من المهم أن تعرف أن الذاكرة يمكن أن تتدهور ليس فقط مع تقدم العمر. هناك حالات يصاب فيها الشباب ، على سبيل المثال ، الخرف ، ولسوء الحظ ، تكون عواقب المرض لا رجعة فيها ، وغالبًا ما تؤدي إلى الخرف الكامل أو الجزئي. ماذا تفعل لكي لا تصبح ، إذا جاز التعبير ، أبله قبل الأوان؟ الجواب بسيط: أنت بحاجة إلى تطوير عقلك. والآن سأخبرك كيف تفعل ذلك في غضون شهر واحد!
تعتمد صحة دماغك على الإجراءات التي تتخذها على أساس يومي. إذا تمكنت من تكرار هذه الأشياء البسيطة لمدة 30 يومًا ، فستصبح عادة بالنسبة لك ، ولن يخيفك أي خرف.
إجهاد عقلك
للقيام بذلك ، حاول أن تفعل شيئًا جديدًا يتطلب منك ضغطًا نفسيًا. على سبيل المثال ، تعلم لغة أجنبية ، العزف على آلة موسيقية ، الرقص - أيا كان! كل هذا سيزيد من السرعة التي يعالج بها دماغك المعلومات ويوسع وظائفه. كلما زاد عدد الاتصالات الموجودة في دماغك ، سيكون من الأسهل عليك تذكر المعلومات في المستقبل.
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
ربما نحب جميعًا الاستقرار ، عندما نكون سعداء بكل شيء ، نشعر بالراحة والجيدة. يومًا بعد يوم ، نقوم بنفس الأشياء ، ولكن ما يجعلك تشعر بالرضا الآن ليس له فائدة طويلة المدى! للحفاظ على دماغك شابًا ، تحتاج إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، وإلا فإن عمليات الخلايا العصبية التي تنقل المعلومات ستختفي تمامًا منك! انظر ، إذا كان الشخص يعمل في مكان واحد طوال حياته ، ولا يشتغل إلا في العمل والمنزل ، فلا شيء لا يتغير ، ثم يتقاعد ، يفقد عقله فجأة ، إن أمكن ذلك عبر عن نفسك. حاول الخروج من منطقة الراحة هذه كثيرًا ، ثم "يتمدد" الدماغ.
تطوير التركيز
يمكنك البدء في التأمل ، هذا هو الخيار الأمثل لزيادة كمية المادة الرمادية في الدماغ. ومن المعروف أنها مسؤولة عن معالجة الإشارات الحسية الخارجية. وعلى الرغم من أن التأمل يرتبط بالاسترخاء والهدوء ، إلا أنه يطور التركيز بشكل كبير.
اقرأ يوميا
لا يهم ماذا أو كم ، لكن القراءة مفيدة لصحة دماغك. تحتاج فقط إلى القراءة وليس مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الكتب الصوتية. سيعطي هذا عقلك مزيدًا من الوقت للتفكير ومعالجة البيانات ، لتخيل الأحداث التي يتم وصفها. اقرأ لصحتك!
حافظ على مذكرات
احتفظ بالسجلات فيها ، واكتب الأفكار والخطط والأمور المهمة والأحداث هناك. أولاً ، إنه ينمي الدماغ ، وثانيًا ، يساعد على التعامل مع المواقف العصيبة ، وثالثًا ، يزيد من نشاط جهاز المناعة!
نقل
يحسن النشاط البدني الحالة المزاجية وله آثار مفيدة على الدماغ من خلال تحسين الأداء المعرفي. يمكنك عمومًا المشي فقط ، وهذه ميزة إضافية كبيرة لعقلك!
الحصول على قسط كاف من النوم
يحتاج الشخص البالغ إلى ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم السليم يوميًا ، ثم يقلل من الضغط النفسي والجسدي. عندما تنام ، يعالج الدماغ المعلومات التي يتلقاها خلال النهار. وإذا خصصت أيضًا القليل من الوقت للنوم أثناء النهار ، فسيكون ذلك أفضل. سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك وسرعة رد فعلك وإنتاجيتك.
تعلم الاسترخاء
يجب أن يكون لديك أيام لا تفعل فيها أي شيء على الإطلاق. هذه طريقة رائعة لإعادة توصيل عقلك. من المهم قضاء الوقت في صمت وعدم التفكير في العمل. ومن الأفضل الاسترخاء بعيدًا عن الإنترنت ، لأنه بالتأكيد لن يسمح لك بالاسترخاء التام.
ستساعد هذه النصائح عقلك على البقاء شابًا لفترة أطول!
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
