العيون المتعبة؟ تقنية فريدة من نوعها بالنسبة لأولئك الذين يعملون كثيرا على الكمبيوتر

هل للرجل أن يقرأ كتابا مثيرا للاهتمام طوال الليل؟ فإنه من السهل! اللعب على الكمبيوتر، ومشاهدة التلفزيون، عليك أن تركز لفترة طويلة في واحدة ثابتة وجوه بعض. وبطبيعة الحال!

وكما هو معروف، والعضلات بعد الحمل يأخذ بعض الوقت للاسترخاء.

لفهم هذا، وليس فقط أن تسمع قمت برفع يدك والضغط عليها في قبضة، ضغط على قبضة كثيرا كما لو كان لديك حجر في يده، وكنت مثل أزمة المياه خرافة. في غضون 10 ثانية قبضة ضغط مع بعضها أقصى لقط الثاني أصبحت أقوى وأقوى. أحسنت! إنهاء ...

نظرة على أصابعك - أنها لا الاسترخاء؟ مقارنة مع أصابع يدك الأخرى، ويفاجأ لتجد أن عضلاتك ظلت معلقة. كنت متوترة بقوة عضلات اليد بعد 10 ثانية، وبعد ذلك لم خففت تماما من تلقاء نفسها من دون أي تمارين خاصة.

إذا كان الشخص يقوم بقراءة كتاب ممتع، يجعل مهمة من المناهج الدراسية أو في مؤسسة أو استخدام الشاشة، وقراءة في وسائل النقل العام - وتوترت عينيه، ولكن الكتاب المثير للاهتمام. وقال انه لا يمكن أن تفعل ذلك لمدة 10 ثانية، ولمدة ساعة. الاسترخاء بعد هذا، والعضلات في عينيه؟ بالطبع لا.

ثابت إرهاق العين المزمن يؤدي في النهاية إلى تدهور -blizorukosti والاستجماتيزم.

قصر النظر - وأجهدت عضلات العينين، لذلك قصر النظر ويبدأ عادة في سن مبكرة عندما يحتاج الأطفال إلى تعلم الكثير. ويرتبط ضعف البصر مع فرط، والتي هي على حد سواء الجسدية والنفسية.

ولذلك، يتعين على جميع العباقرة قليلا لتأخذ راحة للاسترخاء عضلات العين واعية وتخفيف تشنجات معهم.

حول أعيننا، هناك 6 عضلات العين الرئيسية.

سبق هو العضلات التي تساعد على رفع العين التصاعدي. رفع عينيك حتى - في تلك اللحظة العضلات العليا يتقلص وزيادة في الحجم، والعضلات التي تحت - الاسترخاء. نظرت إلى أسفل، على يبذل أقل العضلات مخالفة والاسترخاء العلوي. نظرة إلى اليسار، والذراع الأيسر يسقط، والاسترخاء الحق. وفقا لذلك، نتطلع إلى الحق - الحق للحد، وترك للاسترخاء.

ولكن أعيننا لا يبحثون فقط وصولا إلى أسفل اليسار، ولكن أيضا يجعل من حركات أكثر دائرية، والحركات على قطري، حتى هنا وساعدنا من العضلات التي تقع أكثر من ذلك بقليل معقدة - الذراع الخامس هو على رأس العين، وغني عن طريق خلفي حلقة خاصة، وسادس - يأتي إلى جانب العين ويساعد على جعل التعميم الحركة. ومع ذلك، هناك سابع العضلات الصغيرة، التي الكمادات ويخفف ضغط العدسة.

ألف شخص مع الرؤية العادية عضلات المحرك للعين هي في لهجة خفيفة. العين في نفس الوقت لها شكل كروي، ممدود قليلا على طول. في هذه الحالة، ركزت الصورة على شبكية العين بشكل صحيح، ويمكن أن نتحدث عن رؤية مثالية.

ولكن عضلات المحرك للعين ليس فقط يساعد في السيطرة على حركة أعيننا، ولكن أيضا تؤثر على شكلها. هي التي شيدت أعيننا ببساطة شديدة. تخيل بالون مملوءة بسائل. إذا كنت اضغط لأسفل على ذلك من زوايا مختلفة، فإنه سيتم تغيير شكله. وبالمثل، يعمل وأعيننا.

لأن أي العضلات تحت التوتر ينمو في الحجم، والعضلات التي هي ضغط من أعلى إلى أسفل اليمين من اليسار العين، ويعطيها شكلا أكثر ممدود. في هذه المرحلة تبدأ في رؤية ما هو أسوأ بعيدا وتقوم بتطويرها قصر النظر.

ولأن كل سلاح فردي قد يكون الإفراط في بدرجات متفاوتة، ومن ثم إلى العين، وسوف تضغط بشكل غير متساو. هذا وفقا لذلك يؤدي إلى الاستجماتيزم.

إذا كنت تلاحظ الأعراض التالية - خطوط تبدأ في الدمج، فإنه من الصعب قراءة الخط صحيفة، صداع، حالة من التعب العام، وانخفاض الإنتاجية، وهناك نقاط أو دوائر أمام عيني، أحمر العينين والمائي، شعور من الرمال في العيون، وتجد صعوبة في مشاهدة التلفزيون دون نظارات، لا يمكن النوم بسبب التوتر الشعور في عيون - ثم عينيك متعب جدا. وكل ما عليك فعله في هذه الحالة - هو مساعدة عينيك الاسترخاء!

هذا سيساعدك بالمنج - ممارسة بسيطة وفعالة تجمع كلا النهجين البدنية والنفسية للتخفيف من أجهزة الرؤية.

كما تعلمون، أكفنا يكون لها تأثير الشفاء، والتي يمكن أن تكون عونا كبيرا لعيون متعب. من جهة نظر علمية - هو "العين bioforez" - عين الاحترار دفء أيديهم. ويستند تأثيرها على ردود الفعل بسيطة - في الدفء والظلام للعضلات الاسترخاء.

كيفية القيام بالمنج؟

فرك راحة يدك حتى الدفء لطيف. تغطية العينين مع الأيدي الدافئة بحيث عينيه سقطت تماما في وسط النخيل والأصابع عبرت العلمانيين في وسط الجبين. يجب النخيل تغطي بإحكام العينين إلى أي ضوء، ولكن لا تدفع لهم. يجب أن تكون عيون مجانا لفتح وإغلاق تحت النخيل الخاص.

وضع مرفقيه على الطاولة، مستقيم الظهر. الرأس، واستمرارا للظهر - ظهر لا يلقى وليس مائلا بشدة إلى الأمام. تنفس بعمق وهدوء - وزفير يجب أن تكون أطول بكثير من التنفس. عيون تحت النخيل إغلاق. الاسترخاء الخاص الجبين والعينين والفك والذقن والكتفين. يجب أن تكون مريحة ومريحة - واسترخاء الجسم كله قدر الإمكان.

عقليا تصور اللون الأسود العميق. تجنب انعكاسات الضوء التي ستظهر في البداية. التركيز بشكل كامل على الاسترخاء والقدرة على رؤية الظلام. تشعر بالحرارة تتدفق من وسط راحة اليد لعينيك. إرسال عيني تيار الحب والحنان.

كما كنت الزفير ببطء، حاول التحدث بصوت عال: "أنا خففت"، "وخففت عيني"، "أنا أسمح لنفسي الاسترخاء "،" أرى مسافة كبيرة "، وغيرها هذا هو رد الفعل البسيط أخرى - عضلات الزفير الاسترخاء.

وخلال هذه العملية، في محاولة لايجاد الانسجام مع هيئة خاصة بهم - التفكير في شيء مجردة وممتعة. على سبيل المثال، تخطط للمستقبل، وذكريات مشرقة من أحداث ممتعة. لتحقيق والاسترخاء الكامل يستغرق حوالي 5-10 دقائق. بعد ممارسة، وإزالة النخيل من شخص وفي بضع ثوان، افتح عينيك.

تحذير! وينبغي أن يتم ممارسة بالمنج خمس مرات على الأقل في اليوم. أكثر - كلما كان ذلك أفضل. بالنسبة له لم تكن هناك موانع!

كلما قرأت الكثير، الكتابة، ومشاهدة التلفزيون، والعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ذات مرة كنت تشعر التعب، وإجهاد العين - تعيين حالة جانبا جانبا، وفرك يديك حتى حرارة واتخاذ بالمنج الاسترخاء. عينيك لمدة 5-10 دقائق، والاسترخاء ويكون جاهزا للعمل في المستقبل المرئي.

مفيدة بشكل خاص للقيام بهذه العملية في حين يرقد في السرير قبل النوم. لفترة أطول. القيام بهذه العملية هو مماثل لالتأمل. وسوف يساعد ليس فقط للاسترخاء عينيك والجسم ولكن أيضا العقل. مع الأداء العادي من بالمنج جسمك سوف تحصل على الاسترخاء العميق - الحلم يصبح أقوى، عليك النوم بشكل أفضل، أكثر هدوءا تصبح. وفي الصباح سوف تستيقظ بالاسترخاء والانتعاش! وفي مزاج جيد لمواجهة يوم جديد!

يمكن للطفل القيام بمثل هذه التمارين؟

أطباء العيون لا تجعل أي قيود في هذا الصدد. علماء النفس ينصحون لتنفيذ الاسترخاء في شكل ألعاب. على سبيل المثال، يمكنك تقديم طفلك للذهاب لفترة وجيزة في الأرض السحرية مغلقا عينيه النخيل، وعقليا رسم حيوان أو شخصية للرسوم المتحركة المفضلة لديك. سيكون أمرا رائعا إذا إبان الاحتلال في غرفة ستلعب الهدوء والموسيقى لطيفا.

ولتكن هذه عملية بسيطة يمكن أن تساعدك على استعادة وضوح الرؤية، حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة من العالم من حولهم وألوان مشرقة لها!

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، كيفية التغلب على الخوف من الولادة وأثناء الحمل?