"اعتمادا على السكر أنا؟" - اسأل نفسك هذا السؤال في الوقت الحالي. إذا كان الجواب نعم، يجب محاربة هذه المشكلة، أو لا يمكن تجنب المشاكل الصحية.
الاعتماد على الكربوهيدرات يمكن مقارنتها بشكل جيد مع المخدرات. وكلمة "إدمان" في هذه الحالة هو حقيقة واقعة، وليس من قبيل المبالغة.
الذي يحتوي على الكربوهيدرات / istockphoto.com
معظم الكربوهيدرات واضح لا لبس فيه والذوق: الفواكه (الفركتوز) والحليب (اللاكتوز وسكر اللبن)، بنجر وقصب (السكروز) والشعير (مالتوز). يعني حلو لذيذ، لطيفة - بعد الشعور موجة من قوة.
أكثر ظيفة هامة من الكربوهيدرات - تزوده الجسم بالطاقة. يخدم A الجلوكوز كمصدر وحيد للطاقة في الجهاز العصبي.
كمية الجلوكوز في الدم - النقطة المرجعية الرئيسية لجميع الأنظمة الداخلية. عند مستويات منخفضة من السكر في الدم يشعر الشخص بالتعب، ويصبح توقفت وحتى قد الوعي وزنه.
ارتفاع مستويات السكر يوقظ "وحشية" شهية، يسبب تقلبات مزاجية. ولذلك، فإن الجسم بسرعة يحول الجلوكوز الزائد الى دهون، والذي هو السبب في أننا اكتساب الوزن. السكر يؤثر سلبا على الدماغ، ويسرع الشيخوخة ويتداخل مع أنظمة الهرمونية والغدد الصماء في الجسم.
رفض مجرد الحلو ليوم واحد، يمكننا عكس العديد من العمليات الضارة. لذلك، الآن تعيين جانبا الشوكولاته وجعل هذا تجربة شخصية.
إذا قمت بإيقاف المدخول المنتظم من الكربوهيدرات، والأوراق المالية لديها تذوب لمدة 12 ساعة. من جانب الطريق، وبالتالي الشهيرة مدربي اللياقة البدنية نصيحة: إذا كنت تريد أن تفقد الوزن - ممارسة في الصباح على الريق. بعد ثماني أو تسع ساعات من النوم الكربوهيدرات في الدم ما يقرب من الصفر، وتقديم نفسها مع الطاقة أثناء ممارسة الرياضة، وهي الهيئة مفاتيح بسرعة لحرق الأنسجة الدهنية.
ماذا سيحدث إذا قمت التوقف عن تناول الحلويات
الاعتماد الكربوهيدرات / istockphoto.com
بعد نصف ساعة
حلقة مفرغة: الأطعمة السكرية أكثر تأكله، وكلما يريدون، لذلك عادة ما يكون قطعة من الشوكولاته أنه ليس كل شيء. ولكن إذا كنت البقاء على قيد الحياة فترة حرجة من 20-30 دقيقة، الجزء الثاني، فلن ترغب في ذلك. نصف ساعة فقط - وأنت في الطريق الصحيح.
خلال اليوم
الرغبة الشديدة في السكر كمصدر للطاقة خلايا الوقود يمكن التغلب عليها بسهولة مع مساعدة من الدهون المفيدة والألياف، والتي تساعد على البقاء في حالة تأهب ومنتجة. إذا كنت تحمل من يوم واحد دون الحلو، ثم، على الأرجح، وقال انه سوف تجد أكثر من بديل لطيف. الخضروات والبروتين لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم، تصلب الجهاز العصبي ويمنع تقلبات مزاجية. وللحلوى توجه بالفعل أقل ...
بعد ثلاثة أيام،
كن حذرا - الإغراءات في كل مكان. تذكر أن السكر - إدمان؟ ومن 3-4 أيام، يمكنك أن تواجه مع حنين لا يقاوم للحلويات، ونتيجة لذلك، مع القلق، والقلق، وحتى في المرحلة الأولى من الاكتئاب. نعم، فمن الطبيعي أن تجربة تهيج في البداية. الحفاظ على نفسك في أيديهم، وتأثير غير سارة يبدأ في الانخفاض بعد الأسبوع الأول.
كيفية التوقف عن تناول الحلويات / istockphoto.com
A WEEK
كنت عبرت خط - يكون التغلب على الحاجز النفسي الهامة ويشعر الآن لا يصدق: تحسن كبير في المزاج، وتكيفت الجسم للتغيرات وكان ما يكفي من الطاقة ليوم كامل. اختفت جديدة في التنفس، ومشاكل بشرتك من تلقاء انفسهم.
في الشهر
تهانينا، لقد أصبحت رجلا جديدا - الرغبة في ترتيب الحلوى أو القهوة والسكر اختفى، ومعها، والذاكرة تعزيزها. تعطيل الاتصالات بين خلايا المخ والسكر يؤثر على قدرتنا على تخزين طويل من المعلومات والتدريب. وبعد شهر، يمكنك تذكرها بسهولة في أحداث التفاصيل من ماضيها.
A YEAR
نتيجة الجوع السكر السنوي رائعة - صحتك قد تحسنت بشكل ملحوظ. يستخدم كامل الجسم جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، وكنت فقدت بجدية الوزن. الحق الآن تستطيع تماما قليلا الحلو "للإلهام" لا يخاف لكسر.
يوصي خبراء التغذية أن نسبة الأكل الصحي لم يكن أقل من 80٪. لذلك، واحدة أو مرتين في الأسبوع، يمكنك أن تفعل لنفسك استثناء الحلو.
في الختام، يمكننا القول أن، نعم، يمكنك أن نسميها الإدمان، ولكن من الممكن ان نقاتل وننتصر! يكون على بينة من الغرض الحقيقي الخاص بك!
التفكير الإيجابي! برمجة نفسك لحسن الحظ!
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان ما هو أكثر ضررا والسكر يذهب بدائل اصطناعية لها
